كثيرا ما نرتدى النوادى الرياضية و نري اشخاصا منهمكين فممارسة تمارين المعدة اسبوع تلو احدث بدون ان يحققوا اي تغيير يذكر لهذا ساخبركم اليوم لما ربما لا تجدية تمارين المعدة اي نفع فالتخفيف من دهون البطن احدي الدراسات
التى صادفتها مؤخرا الرابط ادناة يفيد بان التمارين التي تركز علي البطن لم تخرج اي تدن ملحوظ فالوزن و نسبة الدهون فالجسم و محيط البطن و قياس سمك ثنايا الجلد علي البطن او خسارة الدهون المتوضعة تحت الجلد عند البطن و هى الدهون التي تلى الجلد مباشرة الا ان هذة التمارين من ناحية ايجابية ساهمت فتعزيز القدرة علي التحمل و ذلك يعنى قدرة الجسم علي ممارستها لمدة اطول و ذلك جميل و لكن ما ذا عن خسارة دهون البطن يتعلق هذا
بثلاث امور تتوضع الطبقة السطحية من الدهون فيما يلى الجلد مباشرة و ياتى بعدين الدهون المتراكمة علي الكبد اذ تكون البداية من تراكم الدهون علي الكبد التي سرعان ما تمتد الي بقية الاعضاء فمنطقة البطن و ذلك تتشكل كلا من الدهون التي تحت الجلد و الدهون الحشوية و دهون الكبد جراء فرط الانسولين الذي يعزى الي الاكثار من تناول
الكربوهيدرات و السؤال هنا هل تساهم تمارين البطن فالحد من الانسولين و الاجابة لا و لا ذلك لا تتحقق ممارستة اي نتيجة فخسارة الدهون و بالنسبة للمشتركين الجدد الذين لم يطلعوا علي بقية المقاطع فثمة العديد لفعلة لتحقيق تغير جذرى عند منطقة البطن ان 80% من النتائج التي ربما تتحقق فتغير شكل المعدة و تقلصها تتعلق بالنظام الغذائى
وليس بالتمرين لذلك يجب التقليل من نسبة الكربوهيدرات و اتباع حمية الكيتو الصحية اليكم الرابط ادني لتعلم طريقة هذا و لابد كذلك من الطباعة الصيام المتقطع فالمداومة علي كليهما هو المساهم الاكبر فخسارة النسبة العظمي من دهون البطن
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
