معكم دكتور بيرج ساتحدث عن افضل موعد اكل لانقاص الوزن يعتمد هذا على طريقه تسمى
الصوم المتقطع تقضي مده طويله دون طعام لان
هذا يعالج حاله تسمى مقاومه الانسولين وهي حاله يرتفع فيها الانسولين ولكن لا تستفيد منها
ومع وجود الانسولين لن تخسر الوزن ان كان
بطنك كبيره فالسبب هو ارتفاع الانسولين فالصوم المتقطع يصلح ذلك عندما تمارس الصوم المتقطع وتتناول
ثلاث وجبات اول بيتين او وجبه
واحده لا تقلق حياه فقدان العضلات لانك لن تفقدها فهذا يحمل بروتين والعضلات بل يزيد
التستوستيريون وهرمون النمو وهما هرمونات لحرق
الدهون ويساعدان في بناء العضلات فلن تفقد العضلات بل يستطيع معظم الناس تناول وجبتين في
اليوم يمكنكم البدء بثلاث وجبات في اليوم
والهدف تقليلها الى وجبتين يوميا ان كنتم تريدون خساره الكثير من الوزن اذا كنت مصاب
بمقاومه الانسولين فلن تتمكن من الاستمرار دون اكل
لان مستويات سكر الدم مضطربه وساريكم الهدف الان قد تحتاج الى بضعه اسابيع او شهرا
لتعتاد على ذلك يمكنك البدء بثلاث وجبات في
اليوم افضل وقت لتناول الطعام هو 11:30 صباحا فالوجبه الاولى في الساعه 11:30 صباحا والوجبه
الثانيه في حوالي 5:00 مساء اذا لم
تستطع فتناول الوجبه الثانيه في الساعه 4:30 مساء الهدف من وجبه 11:30 صباحا ان تشبع
فلا تتناول وجبه صغيره بل تناول وجبه كبيره
تحتوي على البروتين والخضروات والدهون الصحيه لا تقلل الدهون لانك ستشعر بالجوع تريد اضافه الدهون
لتستطيع المواصله من هذه الوجبه
الى تلك ان لم تحتمل الانتظار فهذا يعني انك لم تتناول ما يكفي من الدهون
لا باس بالجوع بالقرب من الساعه 5:00 ولكن ان كان جوعك
شديدا مع مشاكل في سكر الدم فعليك العوده الى ثلاث وجبات في اليوم لانك لم
تتعود بعد ستشعر بان المعده اقل انتفاخا وستشعر انها
تنكمش
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
