لنفترض انك تريد الحصول على فوائد الصيام المتقطع لكنك تريد بناء عضلاتك ايضا كيف السبيل
لهذا يرتبط الامر بعده عوامل البعض يعتقدون ان
عليهم رفع الانسولين ليبني عضلاتهم اذا يقومون بتحميل زياده الكربوهيدرات التي تحفز افراز الانسولين الذي
يعد هرمونا ابتنائيا هذا منطقي
صحيح عند تحفيز الانسولين بافراط يصاب الشخص بمقاومه الانسولين الذي تمنع امتصاص الاحماض الامينيه البروتين
بشكل جيد لهذا
فالاشخاص في المرحله السابقه لداء السكري او المصابون بدا السكري او مقاومه الانسولين يعانون من
عدم امتصاص البروتين او الاحماض
الامينيه بشكل جيد اذا انت تحاول بناء عضلاتك لكن الجلوكوز والانسولين لديك يقاومنا امتصاص جسمك
للبروتين هناك منتج يدعى سيريوس
ماس وها هي صورته ان هو يعمل على تضخيم العضلات صحيح الا ملعقتين منها تحوي
على 252 جرام من كربوهيدرات وهذا في ملعقتين
فقط ياتي على راس مكونات هذا المنتج المالتوديكسترين وهو اسوء بكثير من السكر ومن شراب
الذره على الفركتوز ان مؤشر الغلايسيمي
هو 110 تناولك للمنتج سيضخم عضلاتك لكن معك كثير من الدهون سيرفع المنتج سكر الدم
لديك ويسبب العديد من المضاعفات لننتقل
للعوامل الاخرى انا انصح بتناول وجبتين في اليوم وذلك ان كنت تحاول بناء عضلاتك تناول
وجبتين وليس واحده كذلك اتبع الحد الادنى للصيام
المتقطعه وهو 16 ساعه وبهذا ستكون مده الصيام 16 ساعه ومده تناول الطعام 8 ساعات
انت ناولت وجبتك في الساعه 10:00 صباحا مثلا
فواجبتك التاليه ستكون في الساعه 6:00 بوسعه اتباع اي نمط تشاء لكنك بدايه لابد من
اتباع الحد الادنى للصيام على الاقل لترى تحسنا
فالصيام المتقطع يرفع هرمون النمو بعد تطبيقك هذا الصيام عليك العمل على زياده مدته اكثر
فاكثر حتى تصل ل 21 من الصيام مع مده الطعام وهي ثلاث ساعات ان امكن
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
