هل تعلمون ان ما يزيد على مليار شخص حول العالم يعانون نقص في الحديد
وقد صدمني ذلك كثيرا ولهذا ساتحدث اليوم عن نقص الحديد فقر الدم وهذه هي اعراضه
1- الارهاق
2-الشحوب اي فقدان الجلد لون الطبيعي
3- هشاشه الاظافر
4- نتوء الاظافر
5- حسب تساقط الشعر والشعر الخفيف
6- الارتعاش
7- العصبيه
8- اضطراب بيكا وهو الرغبه باكل ما لا يؤكل كالتراب او الطين
9- الرغبه في تناول الثلج او مضغه
10- متلازمه تململ الساقين
وهناك اعراض اخرى الا ان هذه اهمها ولكن ما الذي يسبب كل ذلك
1- غزاره الطمث النزيف وبالمناسبه اذا كنتن تعانين من غزاره الطمث فان هذا يعزي الى
هيمنه الاستروجين وليكم رابط في الاسفل في التي تشاهدوه لاحقا وهناك بعض الحلول التي من
شانها ان تحل هذه المشكله
2- القرحه التي قد تصيب المعده او الامعاء الدقيقه بدون حتى ان نشعر
3- البواسير وقد سبق ان تحدثت عن ذلك وللمساعده في علاجها عليكم تعزيز صحه الكبد
كما ان هناك علاج فعاله لذلك
وهناك ايضا علاج للقرحه الرابط ادناه وهو علاج يشمل تناول الزنك
4- قد يتسبب سرطان القولون في الانيميا فقر الدم
5- النظام الغذائي النباتي والاقتصار على تناول الفاصولياء والحبوب والخضار نظرا لاحتواء هذه الاطعمه على
ما يسمى بالحديد غير الهيم الذي لا يتم امتصاصه في الجسم الا بنسبه قليله 1.4%
فقط
وهذا يحتم على النباتيين تناول كميات كبيره من الخضار للحصول على كفايتهم من الحديد
ولكن المشكله هي ان كثير من النباتات والحبوب تحتوي اشياء كالاوكسالات او الفيتات التي تعيق
امتصاص الحديد وافضل مصدر للحديد المتوافر حيويا الذي يسمى حديد الهيم
هو الاطعمه البحريه واللحم الاحمر و بيض الدواجن كما تحتوي بعض الحشرات نسبه من حديد
الهيم
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
