والرد من سؤال من احدهم حول مواصله التمرن اثناء الصيام وهذا ما ساجيب عنه يعتقد
الكثيرون ان عليهم تناول الطعام قبل التمرن للحصول على الطاقه او لغير ذلك دعوني اولا
اتحدث عن العوامل المتغيره الاربعه لممارسه الرياضه نوع التمرين
وكثافته والجهد والمده واخيرا فتره النقاهه فالهدف من التمرين هو زياده لياقه الجسم لتعزيز صحته
وبناء قدرته واكتساب الرشاقه وللتخفيف التوتر الضغط النفسي بالاضافه الى فوائد كثيره للتمرن وهذه بعض
منها فقط يقوم التمرين على اساس اجهاد الجسم ثم تكيفه مع ذلك الاجهاد وبالتالي تحسن
امور عده
ولكن احرصه على عدم المبالغه في التمرن لان ذلك يعيد قدرتكم على النوم ويفاقم الالتهاب
ويحد من مكاسب التمارين وهي عمليه تقدير لكثافه التمرين القصوى ومدته وفتره النقاهه التي تليه
فالمبالغه في التمرن التي لا يتم منح الجسم
بعدها الا بضع ساعات ليستريح لا تحقق التغيرات المنشوده وخلال فتره النقاهه تبدا النتائج الجيده
بالظهور مثل تغذيه مخزون الغلايكوجين ونمو شعيرات دمويه جديده ومتقدرات واستعاده فعاليه الانزيمات فالانزيمات هي
التي تحمل على عاتقها تطبيق وظائف الجسم
والتخلص من حمض اللاكتيك اللبنيك الذي يؤدي فرطه الى تعذر قدره الجسم على الحرق بسبب
اعتماد الجسم عليه للحصول على الوقود ويطلق على هذه الحاله الحمار اللكتيكي وهي حاله قد
تؤدي للاصابه بمتلازمه التململ الساقين وصعوبه في التنفس وغيرها من الاعراض الكثيره التي تحدثت عنها
في مرات سابقه اما فيما يتعلق بجهاز الغدد الصم فان الجسم قد يشهد ارتفاع كبير
في هرمون النمو
الذي لا يعد مسؤول فقط عن ازدياد نمو العضلات بل نمو غيرها من مواضع البروتين
والعمليات اصلاح البروتين بشكل عام بالاضافه الى ارتفاع احد الهرمونات الاخرى وهو الغلوكاغون الذي يساعد
على حرق المزيد من الدهون ولكن المشكله هي ان تناول الطعام قبل التمرن
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :