مرحبا سعيد برؤيتكم احمل لكم اخبار جيده ساخبركم بالاطعمه الاساسيه التي تساهم في اطاله العمر
خمس سنوات اضافيه وفقا لدراسه شملت 2240 شخص تفوق اعمارهم 65 على مدار 11 عام
وهذا ما توصلوا اليه ان تناول الاسماك الدهنيه بوتيره منتظمه قد يساهم في اطاله العمر
بمعدل خمس سنوات اضافيه تقريبا هذا هائل كما توصلوا الى ان
مستويات احماض اوميغا 3 في كريات الدم الحمراء مؤشر جيد جدا على خطر الوفاه وبالمقابل
فان المداومه على التدخين قد يقصر العمر ب 4.7 اقل سنوات اقل بالنسبه للمدخنين باستمرار
اذا اقلعتم عن التدخين وبداتم بتناول السمك الزيتي فان ذلك قد يساهم في اطاله اعماركم
بمعدل 10 سنوات
هذا عظيم ولكن ما هو تاثير احماض اوميجا 3 على اجسامنا تساهم هذه الاحماض في
تشكيل اغشيه الخلايا وتحدي من الالتهاب وتقلل من نسبه الدهون الثلاثيه كما انها تخفف من
تاثير احماض اوميغا 6 الموجوده في طعامنا وتحد من خطر الاصابه ببعض انواع السرطان وتساعد
في التقليل من نسبه الدهون الموجوده على الكبد
وتخفف من الشعور بالقلق والاكتئاب ومن الشعور بالالم وتحدي من احتمال الاصابه بمتلازمه نقص الانتباه
مع فرط الحركه وتفيد في حالات الربو وتحد من خطر الاصابه بمرض الزهايمر وتعزز وظيفه
القلب وجميعها فوائد مذهله والان اليكم قائمه بافضل مصادر احماض اوميغا 3 الدهنيه اولا زيت
كبد الحوت وكبد الحوت كبد سمك القد هذا مثال لما اتناوله بانتظام فانا اتناول مقدار
النصف من هذه العبوه كل يوم
وهي شهيه المذاق اما عن باقي افضل مصادر احماض اوميغا 3 السلام احصل عليه من
مصايد الاسماك البريه والسردين وبيض السمك الماكريل الاسقمرى سمك الرنكات يمكن للنباتيين ان يكثروا من
الجوز الانجليزي عن الجمل او بذور الشيا
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
