مرحبا يا اصدقاء تحدث اليوم عن بذور الشيا التي تضم وعناصر غذائيه رائعه فهي تحتوي
الاحماض الدهنيه الاساسيه
لبذور الكتان والاحماض الدهنيه الاساسيه هي العناصر التي تساعد على بناء الخليه والغشاء والاشياء الصغيره
الموجوده
داخل الخليه التي تسمى الغطيات التي تتحكم بالخليه وهي تحتوي اوميجا 3 اكثر مما يحتويه
سمك السلمون
وفيها من الكالسيوم ما يعادل خمس اضعاف ما في الحليب وهي غنيه بالالياف بالاضافه الى
فيتامين
بي 1 بي 2 بي 3 يسمى ايضا نياسين وتحتوي البرون وهو يدعم الكالسيوم في
منح العظام الصلابه وفيها ايضا نوع
معين من الدهون التي تدعى الحموض الدهنيه المتعدده غير المشبعه ووظيفتها تأيين الكالسيوم فهي تسمح
للكالسيوم بالعبور الى الانسجه بشكل اعمق وسياتي على ذكر هذا بعد قليل كما انها غنيه
بالبروتين
فالاونصه الصغيره تحتويه ما يعادل 4.9 درامات وهي نسبه جيده لذا فهي مصدر غذائي جيد
يمكنكم
استخدامها على شكل حلوى البودنج باضافه بذور الشيا اليها سادرج الوصفه في الاسفل تكمن اهم
فوائد الشيا في احتوائها على الاحماض الدهنيه الاساسيه والان دعوني اتحدث عن اثر وجود ما
يكفي من هذه
الاحماض الدهنيه في الجسم وايضا عن اثر نقصانها انها تؤثر على مستويات الطاقه والتحمل اذا
كنت مثلا ممن يتمرن
بجد وتناولتم هذه البذور فقد يسهم هذا في رفع نسبه الاحماض الدهنيه الاساسيه في اجسامكم
وستتعافون بشكل
اسرع من التمرين لان الاحماض الدهنيه تسهل انتقال الاكسجين عبر الجسم كما انها تسمح بالتبادل
الاكسجين في
الرئتين وتدفع به الى خضاب الدم وتساعد على سرعه التعافي كما انها تساعد في ضبط
سكر الدم وهي مفيده لفتره
انقطاع الطمس ولمشكلات الاستروجين اذا كنتم تعانون نقصا في الاحماض الدهنيه تصبح بشرتكم هشه وسريعه
التقشر وخشنه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
