ساحدثكم عن فوائد المشي قد يقلل البعض من اهميه هذا الموضوع الا انه ينطوي على
بعض الفوائد المذهله التي ربما
لم تخطر على بالكم من قبل وقد سبق ان تحدثت عن فوائد المشي للتخفيف من
التوتر في المقام الاول لان المشي
يخفف من الكورتيزول الذي يخفف الشعور بالقلق والاكتئاب كما انه يحسن جوده النوم لانه احد
التمرينات خفيفه الشده وعاليه الاكسجين الا ان تم فوائد ربما لم تسمعوا عنها من قبل
اولا يساهم في تعزيز السائل الزلالي في المفاصل ثانيا
يعزز المسكنات الافيونيه الطبيعيه في الجسم وهي مسكنات الم طبيعيه في الجسم ثالثا يساعد المشي
على الحد من الالتهاب
رابعا يساعد على خساره الوزن بعد مرور اول نصف ساعه استشهد اول 30 دقيقه حرق
السكر وبعدها ينتقل الجسم الحركي الدهون خامسا يساهم المشي في منع تراجع كثافه العظام الذي
يحدث بالفعل في التقدم في السن سادسا
يساهم المشي في تعزيز عضلات القدم والكاحل سابعا يساعد على استقرار وضعيه الاوراك والظهر والرقبه
ثامنا ينشط الجهاز اللمفاوي ومن المعلوم انه ما من مضخه في جهاز اللمفاوي لذا فانه
يعتمد على حركه الجسم تاسعا يعزز وظيفه
العضله القطنيه اسفل الظهر لذا فهو يساعد في حاله الم الظهر عاشرا يساهم المشي في
استقرار ضغط الدم 11- يعزز الوصول الاكسجين الى الدماغ 12- يساعد على طرح المخلفات من
الخلايا من ضمن تمريناتكم فعلى الرغم من انه قد لا يبدو ذات اهميه الا انه
يعد ضروره اساسيه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
