لماذا نحظى بنوم افضل في الغرفه البارده لو انني استطيع اقناع زوجتي لم اكن لانام
الا في احد الكهوف البارده والمظلمه فدرجه الحراره في الوسط المحيط يؤثران على هرمون الميلاتونين
وهو هرمون النوم ويتاثر بالظلمه وعندما يحل الظلام يزداد
هذا الهرمون لنغط بعدها في نوم عميق ثم يتحول الى السيروتونين الذي يساعد ايضا اثناء
النوم تساعد الاجواء البارده على زياده الميلاتونين كما يساعد هذا الهرمون في تعديل درجه حراره
الجسم ليلا من يعاني الارق تكون درجه حرارته اعلى من الشخص الذي يستطيع النوم لدى
مواجهه اضطرابات النوم والرغبه في تحسين جوده النوم ينبغي تعديل درجه الحراره
الغرفه الى 60-68 فهرنهايت او 15-20 مئويه وانا لا اقترح عليكم فقط بل انا في
الشتاء اقوم باطفاء التدفئه في غرفتي ويصبح الجو بارد جدا الا انني احظى بنوم افضل
في الاجواء البارده احد الامور التي تؤثر على النوم ايضا النوم على فراش الرغوه المرنه
فانا لا احبزه لانه يحتفظ بالحراره ولهذا اواجه صعوبه في النوم عليه اذا كنتم تحتفظون
باحداها حاولوا اما
التخلص منها او تغطيتها بغطاء جل لانه يتمتع بمفعول مبرد يلجا البعض لاستخدام مراوح التهويه
بغرض التبريد والحصول على نوم افضل وانا افضل ابقاء النوافذ مفتوحه ولكن طبعا ليس في
الشتاء كما يفضل البعض كشف ارجلهم خارج الغطاء وهذا يساعدهم على النوم بشكل افضل والان
ساتحدث عن الهرمون الذي يساعدنا على النوم وهو الميلاتونين ان توفر
كميه كافيه من الميلاتونين اولا يساعد على النوم بشكل اسرع ثانيا يحسن المزاج ثالثا يضبط
مستويات سكر الدم رابعا يعزز الوظيفه المعرفيه خامسا يعزز قوه الجهاز المناعي يعيد الميلاتونين احد
المضادات الفيروسيه الفعاله ومضادات الاكسده وبهذا فان وظيفته لا تختصر على النوم فحسب
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
