مرحبا لدي سؤال اخر من شخص يريد ان يعرف لماذا لم يفقدوا وزنا من النصف
السفلي من الجسم رغم انهم نجحوا على نظام الكيتو مع الصيام المتقطع ولكن من دون
تقدم يذكر على مستوى الجزء السفلي من الجسم كالساقين والفخذين والارداف حسنا عندما تطبق الكيتو
والصيام المتقطع فانت تستهدف اساسا الانسولين ستخفيضه انت تقوم بعلاج مقاومه الانسولين التي تتعلق اساسا
بكل الدهون في البطن
لذا يجب ان تشاهد بعض خساره الوزن في منطقه الوسط وان لم يكن ستكون هناك
مرحله حيث يثبت وزنه لان نسبه كثافه العضلات الى الدهون ستتغير وبعباره اخرى سوف تحصل
على المزيد من العضلات مقابل دول اقل لذا عليك المواصله لان العضلات تزن اكثر لكنك
ستستمر في تقليص المقاسات ولكن عاده ما يحدث انك ستخسر بدا من الجزء الاعلى الى
الاسفل
لكن فعاليه الكيتو والصيام المتقطع ستساعدك الى حد معين فحسب لذا عليك اضافه التمارين الى
هذه المعادله لماذا لان الشخص العادي في الاربعينات والخمسينات والستينات لديه نسبه عاليه من الدهون
مقابل نسبه منخفضه من العضلات حيث يكون تكوين العضلات دهنيه جدا وللتعامل مع هذا عليك
القيام ببرنامج من التمارين الرياضيه التي تستهدف العضلات والاطراف السفليه
عضلات الارداف والفخذين وليس فقط الجري بل عليك القيام بتنويع التمارين كتمارين القفز والقرفصاء او
السكوات مع حمل الكره وتمارين الارجل وهكذا ستثير على خطه بناء العضلات مع مرور الوقت
ثم ياتي السؤال كم من الوقت يستغرق لرؤيه النتائج حسنا يمكن ان يستغرق بعض الوقت
لان تدريج للغايه واذا كنت تنظر الى نفسك كل يوم فقد لا ترى الكثير من
التغير
ولا هذا السبب اوصى بشده ان تاخذ مقاسات الوركين والفخذين عندها يمكنك مقارنه القياسات
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
