مرحبا معكم الدكتور بيرجم كيفيه تصحيح وضعيه الجلوس انحناء الظهر وانا متاكد بانه لطالما نبهكم
او والدكم الى
الجلوس باستقامه التي كانت لسوء الحظ نصيحه سيئه نظرا لوجود مجموعتين من العضلات المجموعه الاماميه
والمجموعه الخلفيه وعند الجلوس بشكل مترخ بهذا الشكل تصبح العضلات الاماميه مشدوده بشده وتمددها مباشره
اشبه بشريط مطاطي يشتد ويعود الى وضعه الطبيعي مجددا ولا باس بالتمدد هكذا الا انما
هو افضل من الاتكاء بهذا
الشكل عند مشاهده التلفاز مع ارخاء الراس هو ان تمدد العضلات الخلفيه اولا وساعلمكم كيف
تفعلون ذلك بطريقه لا
تتطلب بذل اي جهد لذلك اليكم كيفيه تصحيح الجلسه السيئه انحناء الظهر قوموا بتمديد العضلات
الخلفيه ساحمي
ظهري قدر المستطاع ساقوس ظهري بهذا الشكل واوجه الضغط الى الاسفل واقرر ذلك ل 10
مرات احني ظهري
واستمر في هذه الوضعيه السيئه قدر الامكان وانزل براسي للاسفل بقوه واكرر ذلك واحني ظهري
هكذا وبتكرار
ذلك 10 مرات فانكم ستصبحون اكثر قدره على الاستقامه تلقائيه ويصبح عليكم من السهل ان
تجلسوا باستقامه ولكن
اذا راكم احد تفعلون ذلك في مكان عام فاياكم ان تذكروا اسمي وانا امزح بالطبع
الا ان اكثر ما يهم هو التركيز على
العضلات المقابله اما محاوله التمدد الخلفي باستمرار فانها لا تجدي نفعا دائما ولا منع من
القيام بقله طريقتين الا ان
التركيز على العضلات المقابله يتم اغفاله دائما اريكم ان تجربوا ذلك الان مباشره وانتم جالسون
كرروه 10 مرات
لتلاحظوا كيف يصحح وضعيه الجلوس بدون اي جهد على الاطلاق ويصحح وضعيه تمركز الراس اخبروني
عن ذلك في التعليقات انطلق الان واشتركوا في قناه اراكم في المره القادمه
الفيديو فى الرابط الاتى :
