كثيرا ما نرتدي النوادي الرياضيه ونرى اشخاصا منهمكين في ممارسه تمارين المعده اسبوع تلو اخر
بدون ان يحققوا اي تغيير يذكر لهذا ساخبركم اليوم لما قد لا تجديه تمارين المعده
اي نفع في التخفيف من دهون البطن احدى الدراسات
التي صادفتها مؤخرا الرابط ادناه يفيد بان التمارين التي تركز على البطن لم تظهر اي
تدن ملحوظ في الوزن ونسبه الدهون في الجسم ومحيط البطن وقياس سمك ثنايا الجلد على
البطن او خساره الدهون المتوضعه تحت الجلد عند البطن وهي الدهون التي تلي الجلد مباشره
الا ان هذه التمارين من ناحيه ايجابيه ساهمت في تعزيز القدره على التحمل وهذا يعني
قدره الجسم على ممارستها مده اطول وهذا رائع ولكن ماذا عن خساره دهون البطن يتعلق
ذلك
بثلاث امور تتوضع الطبقه السطحيه من الدهون فيما يلي الجلد مباشره وياتي بعدها الدهون المتراكمه
على الكبد اذ تكون البدايه من تراكم الدهون على الكبد التي سرعان ما تمتد الى
بقيه الاعضاء في منطقه البطن وهذا تتشكل كلا من الدهون التي تحت الجلد والدهون الحشويه
ودهون الكبد جراء فرط الانسولين الذي يعزي الى الاكثار من تناول
الكربوهيدرات والسؤال هنا هل تساهم تمارين البطن في الحد من الانسولين والاجابه لا ولا هذا
لا تتحقق ممارسته اي نتيجه في خساره الدهون وبالنسبه للمشتركين الجدد الذين لم يطلعوا على
بقيه المقاطع فثمه الكثير لفعله لتحقيق تغير جذري عند منطقه البطن ان 80% من النتائج
التي قد تتحقق في تغير شكل المعده وتقلصها تتعلق بالنظام الغذائي
وليس بالتمرين لذا يجب التقليل من نسبه الكربوهيدرات واتباع حميه الكيتو الصحيه اليكم الرابط ادنى
لتعلم كيفيه ذلك ولابد ايضا من الطباعه الصيام المتقطع فالمداومه على كليهما هو المساهم الاكبر
في خساره النسبه العظمى من دهون البطن
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
