اتحدث في هذا الفيديو عن ست تمارين للتخلص من دهون الجانبين منطقه الخصر المصطلح الطبي
لدهون الاجناب هو دهون كعك المافن ولا احد يحب دهون الجانبين لا يحب الناس تلك
الدهون ويريدون التخلص منها وساريكم الطريقه
تتراكم الدهون في الكبد حتى تملاها ثم تتسرب حول اعضاء البطن وداخلها وهذه تسمى الدهون
الحشويه بالاضافه الى الدهون الموجوده تحت الجلد دهون الاجنب ما هي الا دهون متصوبه لم
يعد لها مكان ولذلك يطردها الجسم الى جانبي
الخصر ولتلك الدهون سبب رئيسي وسبب سنويا السبب الرئيسي هو الافراط في تناول السكر والكربوهيدرات
المعالجه والكلوكوز ما يسبب ارتفاع الانسولين والانسولين يمنع حرق الدهون بل يخزنها الجسم حتى تتراكم
هذا هو السبب الاول عند التعرض للتوتر فانه هرمون الكورتيزول يحفز افراز الانسولين لان التوتر
يحفز افراز الجلوكوز ويتغذى
عليه الجسم فالتوتر يحفز انتاج الجلوكوز في عمليه تسمى استحداث الجلوكوز لان الجسم يحاول النجاه
والكلوكوز مصدر طاقه سريعه فهو يحول الدهون والبروتين الى جلوكوز التوتر يزيد مستوى الجلوكوز وهذا
يرفع مستوى الانسولين والسبب الثالث هو قله النوم التي تزيد مستوى الكورتيزون وهذا يؤدي الى
رفع مستوى الانسولين ولهذا تشعر بالرغبه في اكل الكربوهيدرات عندما تعاني قله النوم فالاسباب هي
الحميه عاليه الكربوهيدرات والتوتر وقله النوم والحلول هي اتباعه
حميه منخفضه الكربوهيدرات وتقليل التوتر وتحسين النوم ولكن هذا لا يكفي اذا لابد من اضافه
بعض التمارين لتسريع العمليه و اليكم بعض التمارين الشديده التي تركز على عضلات جذع الجسم
وهي العضلات التي تربط الجزء السفلي من الجسم الجزء العلوي اول هو البلانك الجانبي ويمكن
اضافه بعض التعديلات اليه لزياده صعوبته او تقليلها واليكم الطريقه نميل على الجانب بالاستناد الى
الزراعه ثم ندفع الجسم بقوه ذزراع واحد
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
