اتحدث اليوم عن كيفيه التخلص من الام عرق النسا اعددت العديد من المقاطع عن عرق
النسا وهذا المقطع فيه معلومات حديثه فهناك تمرين اطاله ارى انه الافضل من حيث الفائده
احاول دائما البحث عن طرق سريعه للعلاج بتعقيد اقل وهذا العلاج بسيط للغايه اولا ما
هو الم عرق النسا انه الم ينشا في اسفل الظهر ويمتد الى باطن الساق عرق
النسا العصب
الوركي هو اطول اعصاب الجسم واعراضها وهو يتاصل ما بين الفقرتين L4 وS3 اللتين ساوضحهم
لكم في القطنيه خمس فقرات واحد اثنان ثلاثه اربعه خمسه وعرق النسا يبدا عند الفقره
L4 هذا العصب الموجود هنا ويتضمن الفقره L5 وبعض الاعصاب في الجزء السفلي من العجز
وكل هذه الاعصاب تكون عرق النسا الذي يمتد الى باطن الساق يرجى العلم ان 90%
من الام عرق النسا ترتبط باحد الغضاريف وترتبط ايضا بتنكس الغضروف تتدهور الفقرات ما يقلل
سمك الغضاريف ولهذا تشتد الام عرق النسا مع التقدم في العمر عند اكتشاف مشاكل الغضاريف
في الاشعه السينيه او التصوير بالرنين المغناطيسي فان معظم الحالات تكون مرتبطه بفقدان انحناء القطنيه
اي فقدان الانحناء الطبيعي في
اسفل الظهر فاذا كنتم تعانون الام عرق النسا فمن المرجح انكم فقدتم الانحناء الطبيعي لاسفل
الظهر ينبغي ان يكون اسفل الظهر بهذا الشكل اما في حالتكم فهو يبدو هكذا عند
فقدان انحناء اسفل الظهر ينضغط العمود الفقري و السؤال كيف نستعيد هذا الانحناء ? الحل
هو ممارسه تمرين اطاله على دعامه اسفنجيه لاسفل الظهر يمكن تسميتها البكره
الاسفنجيه او دعامه اسفل الظهر ينبغي ان تكون هذه الدعامه قويه عند الاستلقاء عليها بما
يكفي لاحداث ضغط كبيره في هذا الاتجاه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
