هذا الفيديو موجه للمبتدئين وساتحدث فيه عن الاساسيات ولكن ثمه معلومات بالغه الاهميه عليكم معرفتها
اقدم لكم خمس نصائح ضروريه وعمليه لن تجدها في الكتب وقد اكتشفتها بحكم خبرتي في
التعامل مع الكثير من الناس سابسطها الى اقصى حد لان الناس يرتكبون لكثره المعلومات المرتبطه
بطريقه اتباع الكيتو وقد تكون تلك المعلومات
معقده ما يدفع الناس للاستسلام اقدم لكم اهم خمس خطوات عليكم ان تركزوا عليها لتحقيق
النجاح من البدايه وتجنب ثبات الوزن الذي يتعرض له الكثير من الناس ويعجزون عن احراز
المزيد من التقدم من المهم ان تتعلمه من اخطاء الاخرين كي تتجنبوها يتحدث في هذا
الفيديو عن اهم النقاط والمزيد من الاسئله والتفاصيل يمكنكم مشاهده مقاطعي العديده الاخرى لاحقا دعوني
ابدا باهم النصائح ما الهدف المنشود من اتباع حميه الكيتو الهدف هو خفض مستوى الانسولين
الى اقل مستوى ممكن عند انخفاض مستوى الانسولين يرتفع معدل حرق الدهون والكيتوزيه الى اقصى
حد لهما الكيتوزيه هي حاله تتضمن انتاج الكيتونات وهي منتوجات ثانويه عن حرق الدهون فكلما
زاد عدد الكيتونات ارتفع معدل حرق الدهون وزادت سرعه انقاص دهون وسط الجسم يتكون نظام
الكيتو من المغذيات الكبرى اولها الكربوهيدرات والتي ينصح البعض بتناول كميه تتراوح بين 30 و
50 جراما منها ولكني انصح بتناول كميه اقل من 20 جرام لا سيما
عند محاوله تسريع انقاص الدهون ثانيها البروتين وينبغي تناول كميه تتراوح بين ثلاثه وسته اونصات
85 و 170 جرام من البروتين في كل وجبه يقصد الوزن الطعام نفسه وليس صافي
بروتين وتتفاوت الكميه حسب حجم الجسم والايض والسن وعدد الوجبات عند تناول وجبه واحده في
اليوم فمن المنطقي زياده كميه البروتين واذا كنت لاعب كمال الاجسام او تتمرن كثيرا فعليك
تناول كميه اكبر
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
