حسنا اصدقائي بعد ان شاهدتم المخطط الاساسي بشكل عام اليكم هذا الفيديو الثاني الذي سنترق
فيه الى تفاصيل اكثر وهو موجه
للمشتركين الجدد في قناتي فلدي 2500 فيديو واذا ضعتم في بعض التفاصيل فهذا هو الفيديو
التالي الذي عليكم مشاهدته وساتحدث فيه
عن حميه الكيتو الصحيه والصيام المتقطع اولا عليكم ان تبقوا اطول فتره ممكنه في الصباح
بلا طعام لا تاكلوا ما لم تشعروا بالجوع وهذا اهم ما
عليكم فعله لان الكثيرون يتناولون الطعام بدون ان يشعروا بالجوع ويتساءلون عن عدم الحصول على
نتائج لان الجسم حينئذ يكون في حاله
حرق الدهون وبعدها تبداون بالاكل فيرتفع الانسولين ويدفع بمستوى السكر الى الانخفاض وستشعرون بالجوع بعد
ساعه ونصف لذلك ما يحدد
جراعكم في الصباح هو ما تتناولتموه في الليله السابقه وهكذا اذا اتبعتم الطريقه الصحيحه كما
اريكم هنا وهي تناول وجبتين يوميا
ستستيقظون في الصباح بدون الشعور بالقوه والهدف هو قضاء اطول فتره ممكنه بدون طعام قد
تشعرون الا المده طويله حتى الغداء يمكنك
تناول الفطور 11 صباحا ولكن عليك ان تساعده جسمكم على التعود على عمليه حرق الدهون
لا حرق السكر وقد يستغرق هذا من ثلاثه
حتى خمس ايام وفي بعض الاحيان اكثر من ذلك حتى تصلوا الى مرحله الكيتو الصحيه
وهذه هي القاعده الاولى اذا كانت باستطاعكم تناول
وجبتين بين فسحه اربع ساعات اي ان ناكل ثم ننتظر اربع ساعات لناكل مجددا هذه
هي الفسحه وهذا سيمنحنا 20 ساعه من الصيام وهو
امر ممتاز وهو كاف للحصول على نتائج جديه اما عن فقدان الوزن فلا يتماشى هذا
مع النساء في مرحله انقطاع الطمث او لمن يعانون من
مشاكل في الغده الدرقيه او ممن لديهم سجلات طويله في اتباع الحميات ومن يعانون من
استقلاب بطيء
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
