11:12 صباحًا الجمعة 14 ديسمبر، 2018

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

عندما ياتى رمضان،

نبحث كثيرا عن طريقة فعالة لخسارة الوزن

فالعديد من طرق خسارة الوزن تكون اما مرهقة و لا نستطيع

الاستمرار في اتباعها،

او تكون تشكل خطرا ما.
و لكن العديد من خبراء التغذية لديهم الكثير من الحلول السحرية في هذا الامر

فقط تحتاج الى عزيمة و مثابرة و ستجد النتائج هائلة ،



و في رمضان يكون امامك

فرصة لتجنب المشاكل الصحية التي يقع فيها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من وزنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و قد حرصنا ان نقدم في هذا المقال ما ينصح بة خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا الية سابقا،

نعم باتباع الطريقة التالية و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من وزنك في رمضان.

١ السحور:
نبدا بوجبة السحور،و هذا النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:
_كوب من الزبادي منزوع الدسم،

بالاضافة الى جزر و سلطة البطاطس،

او بيضة مسلوقة مع جبنة قريش من غير دسم.
٢ الفطار:
ا ٢ كوب من الماء،

و ٢نوع من الفاكهه._هذا اساسى في كل يوم_
اختار كل يوم واحدا من الاصناف الاتية
ب طبق شوربة ،



مع قطع دجاج،

وسلطة خضراء.
ج)فراخ مشوية ،



و ارز مسلوق،

و خضار سوتية .


د اختر نوع تفضلة من انواع الخضار مع اضافة زيت الزيتون الية .

طبق شوربة و يفضل شوربة لسان عصفور ،

فراخ مشوية ،



سلطة خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

صوره رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

صوره رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

146 views

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان