9:30 صباحًا الجمعة 22 فبراير، 2019

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

عندما ياتى رمضان، نبحث كثيرا عن طريقه فعاله لخساره الوزن

فالعديد من طرق خساره الوزن تكون اما مرهقه و لا نستطيع

الاستمرار في اتباعها، او تكون تشكل خطرا ما .
و لكن العديد من خبراء التغذيه لديهم الكثير من الحلول السحريه في هذا الامر

فقط تحتاج الى عزيمه و مثابره و ستجد النتائج هائله ، و في رمضان يكون امامك

فرصه لتجنب المشاكل الصحيه التى يقع فيها الكثر من الناس بل ليس هذا

فحسب بل انك تستطيع ان تخسر ما يقرب من ٣٠ كيلو من وزنك طوال شهر

رمضان اي ما يقرب من ١ كيلو يوميا.

و قد حرصنا ان نقدم في هذا المقال ما ينصح به خبراء التغذيه

للوصول الى اشرنا اليه سابقا، نعم باتباع الطريقه التاليه و بدون عناء سوف تخسر ٣٠ كيلو من وزنك في رمضان.

١ السحور:
نبدا بوجبه السحور،و هذا النظام ثابت طول ايام رمضان

فيجب ان نحافظ على ما ياتي:
_كوب من الزبادى منزوع الدسم، بالاضافه الى جزر و سلطه البطاطس، او بيضه مسلوقه مع جبنه قريش من غير دسم.
٢ الفطار:
ا ٢ كوب من الماء، و ٢نوع من الفاكهه._هذا اساسى في كل يوم_
اختار كل يوم واحدا من الاصناف الاتيه
ب طبق شوربه ، مع قطع دجاج، و سلطه خضراء.
ج)فراخ مشويه ، و ارز مسلوق، و خضار سوتيه .
د اختر نوع تفضله من انواع الخضار مع اضافه زيت الزيتون اليه .طبق شوربه و يفضل شوربه لسان عصفور ،فراخ مشويه ، سلطه خضراء.

رجيم رمضان 30 كيلو ,

كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان

بالصور رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان 477

بالصور رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان 477 1

بالصور رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان 477 2

187 views

رجيم رمضان 30 كيلو , كيف تخسر 30 كيلو من وزنك في رمضان