وصلني تعليق على احد فيديوهاتي من شخص قال انه لا يستطيع النوم دون تناول الكربوهيدرات
ساشرح سبب هذه الحاله وما الذي ينبغي فعله ان كنت تعاني مقاومه الانسولين في الماضي
ثم اتبعت حميه الكيتو وبدات تقلل من تناول الكربوهيدرات فتتحتاج للوقت للتخلص من مقاومه الانسولين
ان كنت تعاني منها منذ مده طويله يتراوح هذا الوقت من شهر الى سنه حتى
يعود الانسولين لحالتهم الطبيعيه تماما في حاله مقاومه الانسولين تكون مستويات الانسولين مرتفعه وعند
اتباع حميه الكيتو تكون الكربوهيدرات منخفضه لكن ما يحدث هو ان الانسولين يبقى مرتفعا على
الرغم من تقليل الكربوهيدرات بسبب مشكله مقاومه الانسولين المزمنه التي تحتاج وقت للتخلص منها يمكن
للانسولين المرتفع ان يخفض سكر الدم بشده في منتصف الليل يؤدي انخفاض سكر الدم لافراز
هرمونات مضاده لانخفاضه تمنع تراجع سكر الدم لمستوى منخفض جدا ياتي على راس هذه الهرمونات
الكورتيزول والادرينالين اللذان يفرزان من الغده الكظريه يصعب جدا النوم ان كان الادرينالين اول الكورتيزول
يسريان في الدم ان نظرنا الى النظم اليومي للكورتيزول نجد ان اكبر انخفاض له
يكون في الساعه 2 صباحا واكبر ارتفاع له يكون في الساعه 8 صباحا اي في
الوقت الذي يفترض ان نستيقظ فيه ان الادرينالين هو الهرمون المسؤول عن ايقاظنا اذا هذا
هو سبب المشكله لكن ما الذي يمكن فعله مع مرور الوقت ستتخلص من هذه المشكله
لكن بالامكان تحسين الحاله بتناول الالكتروليتات كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم اذ انها تعمل على تهدئه الغده
الكظريه التي تفرز الكورتيزول والادرينالين تناول الخضروات بمقدار 7 اكواب على الاقل سيمنحك الكثير
من البوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين C تناول خل التفاح قبل النوم جيد جدا لانه يساعد على
جعل مستوى سكر الدم مستقر
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
