اليكم سبع طرف طبيعيه لتعزيز التوستيستيرون اولا احرصو على توافر الكوليسترول بما يكفي وعدم نقصانه
بل يجب
تعزيز مستوياته لهذا يجب عدم اتباع حميه منخفضه الدهون لان الكوليسترول يعد الماده الاوليه لانتاج
التوستيستيرون
وهذه احدى المشكلات تعاطي ادويه الستاتينات ادويه خفض الكولسترول فهي تسبط انتاج الكوليسترول الذي يؤدي
بالتالي الى تراجع التوستيستيرون
وهو ما قد يضع المريض امام قرار صعب وانا لا اطلب منكم الامتناع عن تناول
هذه الادويه ولكن عليكم البحث في هذا الصدد والتشاور مع الطبيب للوصول الى السبب الجذري
وراء ارتفاع الكوليسترول وقد سبق ان تحدثت عن ذلك ولهذا
عليكم الكشف عن السبب الحقيقي عوضا عن محاوله علاج الاعراض والخلاصه احرص على تجنب انخفاض
الكوليسترول اذا كنتم تودون تعزيز التوستيستيرون
ثانيا الاعتدال في تناول البروتين خلافا لما يقال عن ضروره الاكثار من البروتين لتعزيز الا
ان علينا الاعتدال فما الذي يعتبر كميه معتدله يتراوح ذلك بين 170 الى 200 جم
لكل وجبه واقصد الوزن الفعلي الذي قد تزنها قطعه اللحم او الهمبرجر
وليس بالاحتساب الجرامات البروتين الموجوده فيها لانها اقل بكثير ولمعرفه المزيد عن ذلك اليكم روابط
المقاطع الكثيره التي تحدثت فيها عن البروتين والخلاصه ان عليكم تجنب الاكثار من البروتين لان
ذلك سيسبب لكم التعب لان ما يقارب
نصف كميات ويتحول الى جلوكوز بسهوله وعندما يتحول نصفه الى جلوكوز بسبب عدم حركه جميع
الاحماض الامينيه كوقود للجسم فان جزء ليس بالكثير منه يتحول الى جلوكوز لا يتم حركه
وقود يتسبب هذا الجلوكوز في ارتفاع مستوى الانسولين وبالتالي يسبط انتاج التوستيستيرون
ولهذا ينبغي الاعتدال في تناول البروتين ثالثا الحد من الكربوهيدرات لنفس السبب لانها تسبب ارتفاع
الانسولين والحد من الانسولين يعزز التوستيستيرون وغيره من الهرمونات المفيده كهرمون النمو
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
