اليكم نصيحه باسرع طريقه للتخلص من الام الركبتين وكذلك التهاب المفاصل والتصلب اسفل الظهر وعند
الكتفين والرقبه وقد توصلت الى هذه النصيحه من خلال تعاملي مع مرضاي اثناء فتره مزاولتي
وهي نصيحه شائعه جدا وبديهيه وقد يعلمها بعضكم وهي الحد من تناول احماض اوميغا 6
الدهنيه والاستعاضه بها عن احماض اوميغا 3 عن جميع انواع الزيوت النباتيه في غذائكم كزيوت
الصويا والكانولا وبذره القطن والذره وهذا ينطبق ايضا على الزيوت الموجوده في رقائق
البطاطا والبسكويت والخبز ورقائق الذره قد ينظر البعض الى هذا الامر على انه ثانوي جدا
ولكنه يحدث فرق هائل فيما يتعلق بالالتهابات في الجسم لان احماض اوميغا 6 الدهنيه على
الارجح هي السبب الاكثر شيوع للاصابه بالالتهابات كما
انها تدخل في صناعه الكثير من المواد الغذائيه الموجوده في متاجر البقاله كالمايونيز وصلصات السلطه
وانواع الحساء وهذا ينطبق ايضا على زيوت زهره الشمس والعصفر اما للطهي فينصح باستخدام الزبده
او زيت الزيتون او زيت جوز الهند اليكم بعض الاطعمه الاخرى التي قد لا تلقون
لها بالا كالمكسرات والبذور وكذلك زبده الفول السوداني وزبده المكسرات فجميعها
غنيه باوميغا 6 ومن بين جميع انواع اللحوم يحتوي الدجاج على اعلى نسبه من اوميغا
6 ولهذا فان تناول الدجاج بكثره قد يعرضكم للاضرار الناتجه عن اوميغا 6 كما تحتوي
حلوى التوفو ايضا نسبه عاليه من اوميغا 6 لذلك عليكم بالابتعاد عن هذه الاطعمه والاكثار
من تناول احماض اوميغا 3 الدهنيه التي تتسم بخصائصها المضاده للالتهاب كالاسماك الدهنيه مثل
السلمون والسردين والحصول عليها من المصايد البريه طبعا وغيرها من الاسماك الدهنيه اضافه الى المحاريات
وزيت كبد الحوت عليكم بتناول هذه الاطعمه يمكنكم اجراء اختبار بسيط في المنزل
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
