مرحبا تحدثنا في مرات كثيره عن خساره الوزن اما اليوم ساتحدث عن اكتساب الوزن فقد
وردني عده اسئله مؤخرا من بعض الاشخاص شديدي النحول والذين يرغبون باكتساب الوزن مع مراعاه
الطريقه الصحيحه في ذلك انصحكم اولا بتناول البطاطس الحمراء والاكثار منها وذلك بالمداومه على تناول
عدد كبير من حباتها في اليوم مع مواصله الجلوس وترك الرياضه والتفرغ لمشاهده التلفاز وحسب
امزح بالطبع اما فيما يتعلق بتناول البطاطس فذلك لان اكتساب الوزن يستلزم تناول النشويات كالبطاطس
الحمراء والبنفسجيه او اعدادها بطريقه هاش براونز او طهيها او خبزها او اضافتها الى اطعمه
اخرى فهي طريقه مقبوله لزياده الوزن وذلك لاحتوائها على
البوتاسيوم والفيتامينات ونسبه لا باس بها من المعادن يمكن لتناول الارز البري ان يساعد على
اكتساب الوزن وكذلك الشوفان الكامل المقطع الشوفان الايرلندي شخصيا كنت اعاني من نحول شديد في
بدايه عشريناتى واردت اكتساب بعض الوزن وهو ما دفعني الى الاكثار من الدهون ولكن ذلك
تسبب لي بخساره المزيد من الوزن ولهذا فان تناول الدهون ليس خيارا جيدا للراغبين في
اكتساب الوزن
بل النشويات ولكن ينصح بالابتعاد عن السكر والاطعمه الضاره بل يجب انتقاء الاطعمه الصحيه الغنيه
بالنشويات كالبطاطس الحلوه واليام وغيرها فهذه هي الاطعمه التي يساعد تناولها على اكتساب المزيد من
الوزن اشكركم على المشاهده
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
