لقد امضيت اعوام طويله في مزاوله مهنتي لمده ثلاث عقود ومن بين جميع مرضاي الذين
كانوا يعانون من الارهاق كانت حالتي هي الاسوا على الاطلاق فقد كنت منهكا انما ساقول
لكم يستند الى تجربتي فطالما عانيت مع مشكلات ارهاق حد لمده زمنيه طويله جدا ولم
استعد طاقتي الا ان بعد تجاوزت الثلاثين من عمري واود هنا التركيز على نوع الغذاء
فقد يعزى التعب الى قله النوم
اليكم رابط ادناه حول العلاقه بين التعب وقله النوم وحول مشكله التعب المفرط الق نظره
الا ان ما اود الحديث عنه اليوم هو النظام الغذائي عند النظر فيما يجب تجنبه
من اطعمه للحصول على الطاقه مقارنه بما يجب تناوله للحصول على الطاقه فان تجنب بعض
الاطعمه هو ما يضمن النجاح اكثر بالاف المرات من مجرد تناول بعض الاطعمه فتناول الاطعمه
التي تعزز الطاقه مثل بالتزامن مع الاطعمه التي ينبغي تجنبها
لن يسمح لكم باستعاده الطاقه واهم ما يجب تجنبهم هو اولا السكر بجميع انواعه بما
في ذلك السكر البني بالاضافه الى الكربوهيدرات والحبوب والفواكه والخبز والمعكرونه ورقائق كلا الحبوب والمخبوزات
والبطاطس والعصائر يجب الحد من نسبه الكربوهيدرات الى ما تحت 30 جرام للشعور بالطاقه اصلا
ان الاكل بشكل متكرر من شانه ايضا ان يقضي
على الطاقه بسبب اعتماد الجسم على الوجبات المتماثله مع ان هذه الكربوهيدرات قد تعزز الطاقه
مؤقتا التي سرعان ما تتلاشى بعد ذلك وفيما يتعلق بما نتناول ساتحدث عن البروتين الذي
قد يسبب الاكثار منه الشعور بالكثير من التعب
يحتاج الجسم الى قدر معتدل من البروتين بنسبه تتراوح بين 85- 170 جرام او حتى
200 او 225 جرام للوجبه الواحده ولكن ليس اكثر لان كثرتهم تحفز الانسولين عليكم ان
تحرصوا على تناول البروتين الدهني فمن بين انواع السمك يفضل السلمون لضرورته
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
