ما هي العلامات السبع التي تشير الى عدم شرب كميه كافيه من الماء لقد قمت
بعمل مقاطع فيديو اخرى حول مخاطر شرب الكثير من الماء ولكن الجفاف وارد الحدوث كذلك
انت بالفعل بحاجه للشرب عندما تشعر بالعطش لكن هناك مؤشرات اخرى تخبرك انك تحتاج لشرب
كميه اكبر اولا اذا كنت تعاني من تشكل حصى فانت بحاجه الى
شرب المزيد من الماء لان التركيز الفائق للبول مع الاكسالات والكالسيوم هو ما يشكل الحصى
ان تناول المزيد من السوائل من شانه ان يقلل من خطر الاصابه بالحصوات ثانيا انخفاض
ضغط الدم وخاصه عند تطبيق حميه الكيتو لان مع خفض الكربوهيدرات يتخلص الجسم من السوائل
الزائده وبعض الاحيان لا يستهلك الناس كميه كافيه من الملح
ليسبب انخفاض حجم السائل في الجسم مما يسبب انخفاض ضغط الدم وكذلك الشعور بالدوار رقم
7 هنا اذا اصبت بالدوار الدوخه فعليك ببساطه فحص ضغط الدم وشرب المزيد من الماء
والملح لاحظ هذا مع الاشخاص الذين يتناولون الكثير من البوتاسيوم ولكن بدون الصوديوم الذي من
شانه ادرار البول مما يستنفذ الماء الصوديوم يساعد على الاحتفاظ بالسوائل لذلك نحتاج الى حوالي
1000 ملغ من الصوديوم يوميا ثالثا اذا كان البول داكنا ونرى هذا
لمتبعي الكيتو ايضا لا نريد ان يكون البول شفافا تماما بل يجب ان يكون مثل
لون القش وليس داكنه للغايه انها طريقه جيده حقا لمعرفه ما اذا كنت تشرب كميه
كافيه من الماء رابعا اختبار قرص الجلد لقد قمت بعمل فيديو حول هذا ساضعه في
الاسفل انه بسيط للغايه قم بقرص بشرتك وراقب سرعه عوده الجلد لحالتها ومرونتها الشخص المصاب
بالجفاف سيبقى جلد فتره اطول لدى قرصه بينما يجب ان يعود في غصون ثوان
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
