دعونا نطرح سؤال وهو هل من الممكن ان تكسب وزن من الخضروات والفواكه في الواقع
ان الامر يعتمد على الكميه التي تتناولها ومعدل تناولك لها لكن اذا تحدثنا عن الخضروات
فالاحتمال ضئيل جدا ان تكسب وزنا منها قد تفكر في البطاطا لانها منى الخضروات ولكنني
لا اعني البطاطا فبالتاكيد ستكسب وزن منها خاصه اذا قمت بطهيها
لان كلما طهوتها اكثر كلما اخرجت المزيد من السكر وهذا سيتسبب في مشكله في سكر
الدم ولكنك اذا تناولت الخضروات بشكل عام والورقيه بشكل خاص ففكر في هذا فسبع اكواب
من السلطه مثلا مع مزيج من الخضروات
ستزودك فقط 10.8 بي من الكربوهيدرات وهذا تعتبر كميه منخفضه للغايه من الكربوهيدرات ولكن 7
جرامات منها عباره عن الياف فسنحصل في الواقع على 3.8 من صافي الكربوهيدرات وكميه منخفضه
للغايه من السكر والكميه الاكبر هي الالياف وبالتالي لا يمكنك ان تكسب وزن من هذا
لان الالياف لا تؤثر على الانسولين وانما الكربوهيدرات ففي هذه الحاله سيصبح لدينا كميات كبيره
من الالياف فلن تكون قادر على تناول الكثير من الكربوهيدرات لذلك لن تكسب وزنا اعني
اننا نتحدث عن سبعه اكواب وهي تساوي فقط 10 جرامات وبالتالي لن تكسب وزن من
تناولك للخضروات قد تصاب بالانتفاخ او احتباس السوائل والذي قد يتسبب في زياده الوزن وليس
زياده الدهون
فاذا لم تكن معتاد على تناول الخضروات ثم تفاجات من زياده وزنك فاعلم ان هناك
مشكله هضميه فعليك التوقف عن تناولها فقد يكون لديك مشكله في النمو المفرط للبكتيريا في
امعائك الدقيقه والتي تدعى sibo شاهد فيديوهاتي حول هذه المشكله اذا كنت تعاني منها
وهذه حاله مختلفه فهي ليست زياده حقيقيه للدهون وانما هي احتباس للسوائل
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
