تحدثت في كثير من فيديوهاتي عن حميه الكيتو لكنني اريد تخصيص هذا الفيديو للمبتدئين وتضمينه
جميع المعلومات
الجديده سيكون الفيديو بسيطا جدا لنبدا بالاساسيات ما هو الكيتون لا ينتمي الكيتون الى الدهون
او الكربوهيدرات او
البروتينات لكنه اشبه بخليط يحمل خصائص الدهون والكربوهيدرات دون ان يصنف مع اي منهما تشكل
الدهون مصدرا
الكيتونات التي تعد وقودا بديلا للجسم يمكن الحصول على الكيتونات بتخفيض الكربوهيدرات في نظامنا الغذائي
او بتقليل عدد مرات تناول الطعام لهذا انصح باتباع حميه منخفض وترك الى جانب الصيام
المتقطع بهذه الطريقه تزداد
قدره الجسم على انتاج الكيتونات يتمتع وقود الكيتونات بالعديد من المزايا مقارنه بالكلوكوز اولها زياده
الاكسجين في
الجسم ثانيا زياده الطاقه ثالثا دعم الدماغ اذ يفضل الدماغ الكيتونات على الجلوكوز وهذا ينطبق
ايضا على القلب اذا
كنت تعاني مشكله في الدماغ او القلب فالكيتونات هي الحل اثب وسعها تجاوز المسارات المتضرره
وتغذيه في
الانسجه بشكل مباشر تستطيع اغلب انسجه الجسم استخدام الكيتونات كوقود الا ان بعضها يحتاج الى
الجلوكوز
يشكل هذا الامر ارتباكا لدى البعض فيعتقدون ان عليهم تناول الجلوكوز للحصول عليه لكن هذا
غير صحيح لان الجسم
بامكانه اللجوء لعمليه تدعى ب استحداث السكر يمكن للجسم ان يصنع الجلوكوز ان احتاجه من
الدهون والكيتونات
البروتينات لذلك لا حاجه لتناول الكربوهيدرات للحصول على الجلوكوز يتطلب تحويل الدهون الى كيتونات وقتا
يتراوح بين
ثلاثه ايام الى اربعه الامر يعتمد على مدى خلل الانسولين والبنكرياس في الجسم ان كنت
في المرحله السابقه لداء
السكري او مصابا بداء السكري او تعاني مقاومه الانسولين تحتاج المزيد من الواقع للتكيف الا
ان تخفيض تناول
الكربوهيدرات واتباع الصيام المتقطع سيزيد من سرعه التكيف لديك هذه هي الطريقه للدخول في الكيتوزيه
عبر تخفيض الكربوهيدرات واقلال عدد مرات الاكل
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
