اتحدث اليوم عن سبب تناولي اربع بيضات كل يوم لقد عقدت ندوه دراسيه في اكسون
منذ عده سنوات ولاحظت انهم لم يدعوني للخضار مجددا فاتصلت بهم وقلت لم لا يمكنني
المجيء وعقد ندوه دراسيه اخرى لانني اعقد سلسله من
الندوات فقالوا لانك تنصح بتناول 45 بيضاتي اليوم قلت كذا لم اقل 45 بيضه في
اليوم بل قلت من اربعه الى خمس بيضات يوميا فقالوا حسنا يمكنك العوده عموما اتناول
اربع بيضاتي اليوم واحيانا اتناول خمس بيضات يوميا وبالتاكيد لا
اتناول ذلك البيض في وجبه الافطار بل الوجبه الاولى بعد الظهر في الساعه 1:00 او
2:00 او حتى 3:00 عصرا من الاسباب الرئيسيه لتناولي البيض بانتظام ليس لانني احبه فحسب
بل لان للبيت اعلى تاثير بنائي وهذا يعني انه يتحول
الى بروتين العضلات او غيرها من انواع البروتين اي انه يزيد بناء البروتين في الجسم
وهنا مقياس يعرض النسب المئويه للبروتين ونوعه البيض 48% منه يتحول الى نسيج في الجسم
ولا اعني الامتصاص بل اعني ان 48% منه يتحول فعليا الى نسيج في الجسم وهذا
اعلى نسبه بعد استبعاد لبن الام الذي لا يتناوله سوى الاطفال الرضع
اللحم والسمك والطيور 32% كميه اقل بكثير بياض البيض لوحدها 17% وهذا مدهش لان هذا
يعني انا الكوليسترول والدهون تساعد في تقويه التقسيمه البنائي الصويا 17% فقط قد تكون غنيه
بالاحماض الامينيه ولكنها لا تتحول الى نسيج في الجسم منتجات الالبان كالجبل ومصل اللبن 16%
وهي نسبه منخفضه للغايه سيبيرولينا مكمل غذائي 6%
عند تناول اربع بيضات يصبح الاجمالي 24 جراما من البروتين واذا ضربنا في 48% يصبح
الناتج 11.5 جراما وهو ما يتحول الى نسيج في الجسمواللحم 24 جراما لا يتحول منه
سوى 7.68 جرامات فقط الى مساج في الجسم لذا عليك تناول المزيد من اللحم للحصول
على فاعليه مساويه لاربع بيضات
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
