في هذا الفيديو ساكون مع توماس ديلاور للحديث عن اكثر الخرافات بناء العضلات شيوعا سينتقل
الحديث بيننا والبدايه معي فلتستمتعوا شكرا دكتور بيرج وانا متحمس جدا لكوني هنا معك في
اعطاء معلومات ومعارف هامه للمشاهدين
فلتكن البدايه معك وساعقب على ما ستكون في هذا الفيديو ساحدثكم عن خرافات بناء العضلات
الثلاثه الاكثر شيوعا الخرافه الاولى نحتاج الى الكربوهيدرات لبناء العضلات صحيح انه نحتاج الانسولين ليساعد
في بناء العضلات والكربوهيدرات تحفز انتاج الانسولين لذلك تترافق زياده تناول الكربوهيدرات بزياده الانسولين وبالتالي
نمو اكبر للعضلات اليس كذلك
الا ان هذا ليس دقيقا اذ ان تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط يجعل الانسولين غير متوفر
مقاومه الانسولين وبالتالي فلن يعمل كم يحتاج الشخص من الكربوهيدرات وهل هي ضروريه الجواب هو
لا لفهم الكربوهيدرات علينا معرفه ما هو
المستوى الطبيعي لسكر الدم انهما العقد شيء واحده من السكر في دم الجسم كله لا
نحتاج الكثير من السكر ويمكن للجسم صناعته من البروتين الذي نتناوله لكننا نجد ان الشخص
العادي يتناول ما بين 27 و 31 ملعقه سكر كل يوم
هذا اكثر ب 27 مره مما نحتاج فنحن امام كميات هائله من الانسولين الا انها
غير متاحه للخلايا ولا تفيد في بناء العضلات بهذا نجد ان بناء العضلات الضعيفه يعود
للانظمه الغذائيه عاليه الكربوهيدرات لكن ما هو الحل لابد ان لدى توماس ما يقوله
كلامك كاف وواف لكن ما بوسعي اضافته هو اني كنت ذلك الشخص الذي يتناول الكثير
من الكربوهيدرات لبناء عضلاته لكن كما ترون من صور السابقه هذا ما كنت ابدو عليه
حين كنت اتناول الكربوهيدرات طول الوقت انت محق يا دكتور بيرج انها مقاومه الانسولين التي
تحدث عند تناول الكثير من الكربوهيدرات ويعتاد عليها الجسم فيحتاج لانتاج الانسولين
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
