مرحبا هنا د. بيرج ساقدم اليكم بعض النصائح حول خسارة الوزن كيف نخسر اكبر قدر
من الدهون فى اقصر مدة ممكنه ؟ اليكم هذه الامور الثلاثه لتبسيط الامر قدر الامكان
فهي امور يجب مراعاتها ولكن عند بطء الاستقلاب يجب التركيز على صحه الجسم استعداد للدخول
في مرحله حرق الدهون وتجاوز كل ما من شانه عرقلتها
لذا يمكن اتباع هذه الامور عندما يكون الاستقلاب في حاله جيده الى حد ما
1- يجب ان تكون نسبه الانسولين معدومه في الجسم لان الانسولين هو الهرمون الذي يتحفز
بتناول السكر ولهذا فان وجود هذا الهرمون ولو بالنسبه ضئيله يحول دون حرق اي نسبه
من الدهون مهما كانت قليله ولا سيمه في حال تدني معدل الاستقلاب لذا يجب الابتعاد
عن المبدا الذي ينادي بالاعتدال في جميع الاطعمه وينبغي كذلك الحد من تناول بعض
الاطعمه كالخبز والمعكرونه ورقائق الحبوب ورقائق المخبوزات والبسكويت والوافل والبان كيك والمفن والعصائر والكحول وجميع
هذه الكربوهيدرات الخفيه التي يجب ان تكون نسبتها معلومه في الجسم وتجنبها حتى ولو بكميه
قليله فحتى الفاكهه قد تسبب تباطؤ عمليه الحرق وهذا اولا جربوا ذلك لعده ايام فقط
وترقبوا النتيجه لان مقدار الوزن الذي ستخسرونه سيفاجئكم
2- نسبه معدومه من الكورتيزول وهو هرمون التوتر يتم انتاجه من الغده الكظريه يجب ان
تكون نسبته اقرب الى الصفر وينبغي الحذر من ارتفاعه الشديد وكما انه لابد من الحفاظ
على صحه الغده الكظريه الا ان من ضمن الامور التي يمكنكم فعلها التنزه لمسافات طويله
لمده تتراوح بين 45 دقيقه وساعه في اليوم ولا اقصد المشي السريع بل التنزه المريح
على مهل الذي لا يسبب التعب
وذلك لما يتمتع به من دور فعال في التقليل من الكورتيزول
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
