ما هو افضل موعد لتناول فيتامين د ؟ يجب ان تعلموا اولا ان فيتامين د
منحل بالدهون وهذا يعني انه بالامكان تحقيق كميه امتصاص افضل بنسبه 30 الى 50% عند
تناوله مع الدهون تحتوي بعض انواع مكملات فيتامين د على الدهون
ضمن المكمل نفسه اليكم ادناه رابط من النوع الذي انصح به ولكن عند تناول فيتامين
د انت مكمل بدون الدهون يجب عندها تناوله مع احدى الوجبات واحرصه على احتواء الوجبه
على الدهون الافوكادو او اللحوم التي تحتوي دهون المشبعه وزيت الزيتون والمكسرات ومنتجات الالبان والبيض
لانها تعزز امتصاصه بشكل افضل بنسبه 30 الى 50% عند
مواجهه مشكلات في النوم فقد ينصح بتناول الفيتامين د قبل النوم مباشره واليكم السبب انه
يساهم في تعزيز نوم حركه العين غير السريعه وهي مرحله موجات دلتا للنوم العميق التي
تمتد في النصف الاول من النوم تقع مستقبلات
فيتامين د في الساعه الرئيسيه للدماغ التي تتحكم بالنظم اليوماوي وتسمى النواه فوق التصالبه وتحتوي
مستقبلات لفيتامين د ولهذا يوجد صله وثيقه بين نقص فيتامين د واضطرابات النوم كما يحتوي
جذع الدماغ على بعض مستقبلات
فيتامين د التي تتحكم بشكل كبير بدوره النوم اضافه الى امر اخر تحدثت عنه مؤخرا
في احد المقاطع وهو دور فيتامين د في الحد من مستويات الكورتيزول والتوتر لذا قد
يترتب على تناول فيتامين د قبل النوم بعد الفوائد المحتمله
لذلك قد يؤدي تناول فيتامين د قبل النوم مباشره الى تحسن في القدره على النوم
عند معظم الاشخاصالا انه قد يعزز الصحوه عند نسبه قليله من الاشخاص وعندها عليهم تناول
في وقت مبكر اثناء النهار ولكن ينصح به لمن يعانون من اضطرابات النوم اضافه الى
بعض الفيتامينات الاخرى ايضا
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
