اتودون معرفه التمرين الذي يزيد هرمون النمو بنسبه 771 % اتدرون ما هو؟ الجرى السريع
الجري السريع اعلى تمارين المراحل كثافه وهو نوبه قصيره من الجري باقصى سرعه وما يعجبني
فيه انه يضع الجسم تحت مجهود كبير في فتره
قصيره من 20 الى 30 ثانيه فقط ثم تستريح لمده 90 ثانيه ثم تعيد الكره
ويمكن تكراره حتى ثمان مرات ساضع رابط دراسه بالاسفل يمكن للجري السريع ان يكون افضل
بمرتين من الحقن بهرمون النمو واذا اضفت اليه خفض مستوى الضغط العصبي والحصول على قصد
كافي من النوم وصيام المتقطع وحميه الكيتو فعندها يمكنك زياده هرمون النمو بدرجه كبيره
فعليك ان تمارس تمرين عالي الكثافه لفتره قصيره مع الاستراحه لمده طويله مع التكرار لان
التمارين عاليه الكثافه تحفز هرمون النمو وكلما زادت مده التمرين اصبح اسوء لان ذلك يحفز
الكورتيزول واذا زدنا فتره التعافي سنسمح بتحفيز الهرمون
لاننا لا نريد الافراط في التمرين اذا كنت تعاني اصابه في الركبتين او مشكله تمنعك
من الجرى السريع فيمكنك ركوب الدراجه او السباحه
اشكركم على المشاهده
الفيديو فى الرابط الاتى :
