ساخبركم اليوم عن افضل وقت لممارسه التمارين واقصد التدريبات المتواتره عاليه الكثافه فما هو الوقت
الافضل برايكم في الصباح ام في المساء حسنا ساخبركم انه عند المساء اليكم رابط ادناه
لاحد الابحاث التي يشرح السبب ولكن تم اجراء عده دراسات حول ذلك والتواصل الى ان
التمرن مساء يفسح المجال لفتره نقاهه افضل بكثير من التمرن صباحا وبالرغم من ان التمرن
يساهم في ارتفاع الكورتيزول قليلا الا ان اثار ارتفاعه سرعان ما تزول مساء بسرعه اكبر
مما لو كان في الصباح
والاهم عند التمرن هو استقرار مستوى الكورتيزون من جديد ونقاهه الجسم وذلك للحصول على الفائده
القصوى من التمرين التي لا تقتصر على خساره الوزن فقط بل تشمل نقاهه الجسم ايضا
والمساء هو الوقت الانسب في بعض الاحيان اقوم بتمريناتي عند 7 او 8 مساء واحيانا
عند 6 ولكنني لا اتمرن ابدا في الصباح اذا كنتم من ذوي الجسم الكظري ولا
تمارسون التدريبات المتواتره عاليه الكثافه فيمكن للمشي صباحا ان يفيدكم فلا مشكله في ذلك الا
ان ما اعنيه هنا هو
التدريبات المتواتره عاليه الكثافه او غيرها من التمارين الشاقه اما بالنسبه للرياضيين المحترفين الذين يتمرنون
مرتين يوميا ويمارسون كلا التدريبات المجهده والمشي فيمكنهم ممارسه المشي صباحا والقيام بالتدريبات المجهده مساء
وستلاحظون تحسن افضل وتحسن فيما يتعلق بالتستوستيرون ايضا والان تتحدث عن اهم فائده للتمرين وهي
لا ترتبط بانقاص الوزن حجم النتيجه او التاثير الذي يحدثه التمرين على انقاص الوزن اقل
بكثير مما تظن فهو في افضل الحالات لا
يتجاوز 15% وهذا تاثير ضئيل و 85% من انقاذ الوزن يعود الى الطعام الذي تاكله
وعدد الوجبات ساتحدث عن اهم فوائد التمرين اولا وهي اهم فائده انه يمنع فقدان الكتله
العضليه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
