اليوم سنتحدث عن السبب وراء تشنجات القدم والساق ليلا خاصه لمن يتبعون حلمه الكيتو وما
هو يسمى بتشنج الساق الليلى واذا بحثتم عن السبب فلن تجدوا الكثير لانه غير معلوم
في الحقيقه لذا ساقدم لكم رايي في هذا لانني قد توصلت الى نتائج جيده في
التعامل مع تشنجات الساق لمن يتبعون حميه الكيتو وهي في الاساس مشكله في الالكتروليت الشوادر
وهي معادن مشحونه كهربيا تساعد في اتصال بعض اجزاء الجسم وخصوصا العضلات والاعصاب
وتساعد في دفع السائل داخل وخارج الخليه كالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم وابرز المعادن المرتبطه تشنج هما
البوتاسيوم والمغنيسيوم ان اعراض نقص البوتاسيوم مشابه الى حد كبير لاعراض نقص المغنيسيوم هو عامل
مساعد فهو معدن يدعم ما يفوق
300 انزيم لذا فهو مرتبط بكل ما له علاقه بالعضلات والاعصاب بما في ذلك القلب
وهو يولد طاقه الخليه ATP في حال عوزكم به ستشعرون بالتعب والضعف العضلي والرعشات الخفيفه
كذلك الاضطراب في ضربات القلب بالاضافه الى نقص بوتاسيوم الدم
وهكذا فنقص المغنيسيوم يمكن ان يؤثر على مستويات البوتاسيوم وايضا فقدان الشهيه وكما اسلفت الضعف
اما نقص البوتاسيوم فاعراضه مشابهه فهو يتحكم بطاقه الخليه وله علاقه بضخ الخلايا في الداخل
والخارج وله علاقه بالاعصاب والعضلات والنوم وكلا هذين
المعدنين مرتبط بتهدئه الجسم والشعور بالراحه وهم مرتبطان كذلك بقدره العضلات على الاسترخاء التام وعدم
التشنج قد تتساءلون عن سبب حصول التشنج حال اتباع حميه الكيتو ولم في الليل
هناك عده نظريات عن كونها ليلا وليس نهارا لكن لنتحدث اولا عما قد يحدث حاله
اتباعكم حميه فان الجسم يحتاج مزيد من البوتاسيوم ذا والمغنيسيوم وخصوصا لمن تحولوا الى الكيتو
بعد النظام غذائي عاليه الكربوهيدرات لان هذه العناصر تكون مستنزفه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
