مرحبا بكم مجددا في هذا الفيديو سنتحدث عن كل الاسباب المحتمله التي تؤدي الى عدم
القدره على النوم وسارفق الاسفل لمن يريد ان يعرف بالضبط ما عليه فعله حسنا دعونا
نبدا من البدايه لنقل مثلا انك من محبي القهوه وتشرب الكثير منها وهي تحتوي على
الكافيين هذا سبب رئيسي يجعلك غير قادر على النوم ليلا لكن ايضا لا تنسى الشاي
لانه يحتوي على الكافيين ايضا وهناك منبهات ايضا موجوده في الشوكولا فاذا كنت تتناول الكثير
منها فان هذا سيمنعك من النوم واما عن التمرين فهناك مده محدده اما اذا كنت
تفرط في التمرين ووجدت ان معدل نبضك عالي جدا عندما تخلد الى النوم وبامكانك ان
تسمع دقات قلبك على الوساده داخل اذنك فهذا يدل على انك تفرط في التمرين وهذه
مشكله سهله الحل وعليك فقط التخفيف من التمرين او المشي لمسافات طويله انا انصح
بشكل كبير الناس الذين يعانون من مشاكل النوم بالمشي لمسافات طويله مساء ان امكنكم ذلك
فهو تمرين منخفض التوتر ويوفر الكثير من الاكسجين ومفيد جدا للغده الكظريه خصوصا اذا كنت
تجلس امام الحاسوب طيله النهار مثلي اذا على الاستمرار بالتمرين والمشي والخروج من المنزل لانني
اجلس امام ذلك الحاسب طول اليوم
وهذا يؤثر على النوم ليلا هناك حالتين ايضا مرتبطين بارتفاع معدل نبض القلب الحاله الاولى
هي عندما تكون نسبه PH في جسمك مرتفع الحموضه لنقل مثلا انك تستهلك الكثير من
خل التفاح او شاي كامبوتشا خلال الليل ذلك بامكانه ان يرفع ال PH الى نسبه
مرتفعه من الحموضه ويرفع معدل نبضك ليمنعك من النوم هذا يحصل معي ايضا لذلك بامكاني
ان اخبركم كشخص مر بهذه التجربه السبب الاخر هو نقص البوتاسيوم
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
