مرحبا ساتحدث اليوم عن حاله النعاس التي قد تصيب البعض بعد تناول الطعام هل ينتابكم
يعتقد الكثيرون انه امر طبيعي ان النعاس الذي يلي الاكل ليس بالامر الطبيعي على الاطلاق
بل انه في الغالب يعزى لاحد امرين
1- يحفز تناول الطعام هرمون الانسولين الذي يترتب عليه ارتفاع سكر الدم ففي فترات الاعياد
مثلا نشعر بالرغبه في اخذ قيلوله بعد تناول الطعام بسبب ارتفاع السكر عند تناول المخبوزات
والسكريات ولا سيما عند اجتماع السكر كالصودا مثلا مع البروتين فان ذلك يعد مزيج خطير
كذلك فان تناول طبق من المعكرونه مثلا يؤدي الى الشعور
بالتعب بفعل ارتفاع السكر ولهذا ينبغي تغيير نمط الغذاء والحد من تناول السكر المكرر وابتعدوا
عن تناول الخبز والمعكرونه ورقائق الحبوب والمخبوزات والبسكويت والوافل والبان كيك وركزوا على تناول السلطات
والقليل من البروتين ولكن لا تكثرو من البروتين وليكن بقدر معتدل ربما بما يعادل 85-
170 جم ولا تنسوا ايضا تناول القليل من الدهون لان تناول الدهون يمنحنا قدره على
الصمود لمده اطول ويمنح شعور بالشبع اثناء الصيام وهو ما يساعد على ضبط مستوى الانسولين
منخفضا
2- قد يعزي النعاس ايضا الى خلل في هضم الطعام كما يجب فيستقر في المعده
ويؤدي الى الشعور بالانتفاخ وفي هذه الحاله يجب تعزيز حموضه المعده وهو ما يؤدي في
كثير من الاحيان الى تحسن فوري يمكن شرب محلول الخل والماء اثناء الوجبه يمكن ايضا
تناوله كمكمل قبل الوجبه يحتوي على الخل وبعض العناصر الاخرى لان سرعان ما سيهضم الطعام
ولن تشعره بالتعب مره اخرى
قد تعزي المشكله الى كلا السببين
ولكن كيف نحدد اصل المشكله بالضبط ؟ في حال ابتعدتم عن السكر وتحولتم الى الطعام
الصحي وما زلتم مع ذلك تشعرون بالتعب
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
