مرحبا يا اصدقائي في هذا المقطع ساتحدث عن نوع الغذاء الذي يسهم في بناء العضلات
ساتحدث ايضا عن اشياء اخرى التي تبطئ من انحلال العضلات فسرعان ما تصل النساء الى
سن انقطاع الطمث يتقدمنا في السن وتضعف عضلاتهن
كما انهم يفتقدون الكولاجين في منطقه اسفل الزراع الترهل فهكذا الكلام يهمكم او لمن يريدون
بناء عضلات اجسامهم الخرافه تقول انك فقط بحاجه الى مزيد من البروتين لبناء العضلات دعونا
نتحقق من هذا فلدي تناول البروتين كالبيض والسمك وعضلات الحيوان ثم تاتي مرحله هضمه في
الكبد والمعده والامعاء ثم تبدا الانزيمات بتفكيكه الى جزيئات
صغيره او وحدات بناء تسمى الاحماض الامينيه الاحماض الامينيه هي اللبنات الاساسيه للبروتين لذا فهو
يتطلب حموض معين وانزيمات لتفكيكه وهذه الانزيمات موجوده في المعده والبنكرياس والكبد والامعاء الدقيقه في
هذه العمليه لتفكك البروتين ثم اعاده بناؤهم تتطلب هذه المكونات الغذائيه من فيتامينات ومعادن وغيرها
وبمعنى اخر فان هدف الفيتامينات
والمعادن في الاساس انها عوامل مساعده تساعد في تحويل المواد الاوليه وهي الحموض الامينيه الى
انسجه في الجسم او غير ذلك كتحويل الاحماض الدهنيه الى انسجه سليمه لذلك فنحن بحاجه
للفيتامينات للقيام بذلك كما اننا بحاجه الى الفيتامينات والمعادن لدعم الانزيمات التي تقود هذه العمليه
بشكل سحري وهكذا فنحن لسنا بحاجه للمزيد
من البروتين بالضروره وانما للمزيد من المغذيات واكثر ما نفتقده من هذه المغذيات هو البوتاسيوم
والمعادن الصغرى نحتاج الى ما نسبته 4700 ملغ من البوتاسيوم يوميا فما معظم الاشخاص لا
يتناولون كميه سبعه الى 10 اكواب من
الخضار يوميا وبهذا لا يحصلون على البوتاسيوم اما المعادن الصغرى فلان التربه الزراعيه باتت فقيره
بها واذا لم تكن متوفره فمن اصعب تفعيل الانزيمات
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
