ساحدثكم اليوم عن الكرفس وفوائده لا توجد كثير من الابحاث عن الكرفس وبالتالي قد يقول
البعض انهم سينتظرون هذه الابحاث لكن من السهل جدا تطبيق بحث على انفسنا ان تناولنا
الكرفس ولاحظنا فيما ان كان ذو فائده لنا فهذه دراستنا الشخصيه يساعد الكرفس من يعانون
من ضغط الدم المرتفع انه يحتوي على مغذيات نباتيه لقد نصحت العديدين بتناول الكرفس الذي
افادهم بشكل كبير يحتوي الكرفس على بوتين فيثاليد 3nB احد المغذيات النباتيه الذي يوجد في
الياف الكرفس لذا عند شرب عصير الكرفس فقد لا تحصلون على القدر الكافي من 3nB
ان كنتم تعانون اعراض ارتفاع ضغط الدم
فانصحكم بتناول القرفس كامل بدلا من عصيره بواساعدكم ايضا تناول خلاصه بذور الكرفس فهي تحتوي
على مقدار اكثر تركيز من 3nB لخلاصه بذور الكرفس العديد من الفوائد يمكنكم شرائها عبر
الانترنت او من متجر الاطعمه الصحيه لكن ان اردتم تحصيل معظم الفوائد التي تنفع هذه
الحالات فعليكم بتناول سوق الكرفسالك كامله يساعد الكرفس على النوم ليلا انصحكم بتناول ثلاثه الى
اربعه سوق من الكرفس قبل النوم بساعه او اثنين سيخرجكم هذا من الكيتوزيه قليلا لا
يحتوي
الكرفس على الكثير من السعرات الحراريه انه يتكون بشكل رئيسي من الماء وبعض الالياف لذا
فلا تاثير له على سكر الدم فالكرفس لا يحتوي على الكثير من السكر ومؤشره الغلايسيمي
منخفض جدا ستحتاجونه لاضافه زبده الفستق السوداني
للكرفس لزياده السعرات الحراريه يساعد الكرفس على الاسترخاء ومحاربه الارق يحتوي الكرفس على كميه مرتفعه
قليله من الصوديوم لكنها لا شيء مقابل المقدار الموصى بتناوله يوميا من الصوديوم لذا فكميه
الصوديوم في الكرفس ليست كبيره جدا يحتوي الكرفس ايضا على البوتاسيوم
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
