ساحدثكم عن افضل تمرين لصحه الدماغ وهو التمرين الذي يمد الدماغ باكبر كميه ممكنه من
الاكسجين تنقسم التمارين الرياضيه الى نوعين وهما الايروبيك (الهوائيه ) والمقاومه (اللاهوائيه)
الايروبيك هي التي تحتاج الاكسجين
اما تمارين المقاومه اللاهوائيه فلا تحتاج اكسجين وممارسه التمارين اللاهوائيه يزود الجسم بالاكسجين ايضا
اما اذا تم مقارنه تمرين حمل الاثقال مثلا مع انماط اخرى من التمرين نجد انه
لا يزود الجسم بالكثير من الاكسجين كما ان شده التمرين تلعب دور ايضا لكن اذا
كانت الممارسه التمارين بوتيره بطيئه وتركز على العضلات الفرديه فلن تزود الجسم بنفس كميه الاكسجين
التي تزودها بعض الانشطه الرياضيه كالجري وركوب الدراجه والسباحه والمشي فهذه النشاطات توفر النسبه الاكبر
من
الاكسجين والتدفق الدموي الاكبر الى الدماغ اما بالنسبه للتمارين المتواتره عاليه الكثافه فالامر يعتمد على
كميه التمرين اما التمارين التي تتخللها فواصل راحه كالتمرن لمده دقيقه مقابل دقيقتين استراحه فهذا
لا يقارن مع ما توفره هذه الانشطه الرياضيه من الاكسجين عند ممارسه التمارين
المتواتره عاليه الكثافه وغيرها كتمرين القفز فهذا يحفز هرمون النمو بنسبه اكبر من هذه الانشطه
الرياضيه كما انه يتمتع بعده فوائد اضافيه اما لامداد الدماغ بالاكسجين والتدفق الدموي فممارسه هذه
الانشطه هي الافضل كما ان هناك بحث رائع اجرى في هذا الصدد وسادرج عنه رابطا
افاد بان ممارسه تمارين الايروبيك يمكن ان يحسن الذاكره كما يمكنه انشاء خلايا دماغيه جديده
وبامكانه
التخلص من فضلات الدماغ وتحسين المزاج والتخفيف من التوتر وتحسين النوم والذاكره المكانيه المرتبطه بالجزء
العلوي من الدماغ ويدعى الحصين وحرق فائض السكر عندما يتكيف الجسم على نظام الكيتو بعد
سجل مرضي في امراض سكر الدم ومقاومه الانسولين وارتفاع السكر لوقت قصير
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
