مرحبا اليكم هذه الحيل الخمس لجعل الصيام المتقطع ينجح في زمن اسرع اولا البوتاسيوم الذي
يعد المعدن الاكثر اهميه لحل مشكله الانسولين الذي
تشكل السبب وراء الوزن الزائد ومشكلات الذاكره وامراض القلب والاوعيه وغيرها يلجا البعض الى الصيام
المتقطع لحل تلك المشكلات ولكن بمجرد حل مشكله الانسولين فان ذلك سيحلها بشكل اسرع ولا
يتحقق
ذلك الا بوجود قدر كافي من البوتاسيوم وكميه الطبيعيه التي نحتاجها منه يوميا تبلغ 4700
ملغ وهي نسبه كبيره لا نحصل عليها الا بتناول كميات كبيره من السلطه او تعزيز
نظامنا الغذائي بالبوتاسيوم والا فلن نقترب من الحد الادنى للكميه المطلوبه وبهذا يعد البوتاسيوم المعدن
السري لنجاح الصيام المتقطع في زمن اكثر ثانيا المبالغه في الاكل
يعتمد الكثيرون على نظام الوجبتين عند اتباع الصيام المتقطع ولهذا نجدهم يبالغون في حشو معدتهم
بالطعام بسبب قلقهم انهم لن يعاودوا تناول الطعام مجددا لمده طويله ولكن في الحقيقه يمكنكم
اتباع نظام الاكل ضمن ثمان ساعات او حتى اربعه وضمن هذه الساعات فقط يسمح لكم
بتناول الطعام فلو انكم فردا تتبعون نظام الاكل ضمن اربع ساعات وذلك بتناول الطعام في
الساعه 12 ثم في 4
وتشعرون ان ما تتناولونه غير كافي لمنحكم ما تحتاجونه من سعرات يمكنكم في هذه الحاله
كما افعل احيانا في الوقت الفاصل بين 12 و 4 اي في الساعه 2 تقريبا
اتناول اغلب حصتي اليوميه من السلطه والخضار وبهذا يكون جسمي بهضمها ريثما يحل موعد الوجبه
التاليه لا يرفع تناول السلطه من مستويات الانسولين بالمقارنه مع غيرها من الاطعمه
وبهذا اتناول وجبه كبيره من السلطه في الوقت الفاصل بين الوجبتين وبذلك اوزع وجباته ضمن
نطاق الساعات الاربعه لا تبالغوا في تناول الطعام وخصوصا الدهون لان ذلك سيسبب لكم شعور
بالتخمه
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
