نتحدث في هذا الفيديو عن كيفيه حرق دهون البطن خطوه بخطوه تحدثت سابقا عن الجوانب
المختلفه لخساره الوزن
وكيفيه حرق الدهون والجوانب الاخرى في هذا الفيديو ساجمع كل المعلومات معا هناك ثلاث اجزاء
رئيسيه الاساسيه
واضافات لتسريع خساره الوزن لنتحدث اولا عن الاساسيات وربما يكون بعضها مقررا ولكن ان لم
تشاهد ايا من حلقاتي
فهذا سيفيدك جدا فدونه الملحوظات ساضع روابط مقاطع فيديو بالاسفل عن ملخصات تلك المقاطع التي
تمدكم
بمعلومات مفصله لقد خصصت غالبا المقاطع لكل عنصر على حده الاساسيات وجبتان او ثلاث وجبات
في اليوم يمكنك
البدء بثلاث وجبات ثم تقللها الى وجبتين فلا حاجه الى الاكل طوال اليوم فكل مره
تاكل فيها تحفظ الهرمون الذي يمنع
حرق الدهون وهو الانسولين الاكل عموما يحفز الانسولين لذلك الحد الاقصى هو ثلاث وجبات يوميا
والحد الادنى
وجبتان يوميا بعض الناس يتناولون وجبتين سنتحدث عن ذلك بالتفصيل عندما نتطرق الى الجزء الثاني
وهو
منع الوجبات الخفيفه اذا تناولت ست وجبات يوميا او خمس وجبات صغيره موزعه على اليوم
فانت بذلك تحفز
الانسولين انصحك بتجنب ذلك فهذا يسبب لك مشكله كبيره منع الوجبات الخفيفه ضروري ومهم للغايه
وهذا
يسمي الصيام المتقطع هنا انصح البدء بثلاث وجبات ثم الاستمرار على ذلك لمده محدده والدخول
في الكيتو
وحرق الدهون ثم ننتقل الى وجبتين اذا استطعت الى اذا كنت لا تستطيع لانك تتمرن
بكثره وتحتاج ثلاث
وجبات في اليوم انصح بالتوسط اذا كنت كثير الجلوس تكفيك واجبتان في اليوم وستخسر كميه
كبيره من
دهون وسط الجسم الانسولين مسؤول عن تشكل دهون الجزء الاوسط ثلاث وجبات مع منع الوجبات
الخفيفه
لننتقل الى البروتين من ثلاثه الى ست اونصات بناء على حجمك ومستوى الجهد الذي تبذله
ستحتاج المزيد من البروتين
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
