مرحبا من جديد مع هذا الموضوع الهام ساعلمكم كيف تقلعون عن احدى العادات السيئه وهي
تناول الوجبات الخفيفه السناك وقد يصعب عليكم تصديق هذا الا ان بعض الناس ياكلون بدافع
العاده لا الجوع قد لا تصدقون ذلك ولكنها عاده لدى البعض (ساخرا) ولكن عليكم ان
تدركوا ان
مجرد الاكل يحفز الانسولين ولعل اهم ما يمكننا فعله هو التحكم بمستوى الانسولين عند الحد
الطبيعي ولهذا فان اهميه الصيام المتقطع لا تنحصر بالحد من السعرات بل لان الاكل على
مرات اقل وبكميه اقل يمنح الجسم صح افضل على مختلف الاصعده وهذا هو المطلوب وسطيا
يستغرق الجسم ثلاثه ايام كي يتكيف مع حرق الدهون وانتاج الكيتونات ولهذا ينصح بزياده كميه
الدهون في الوجبات لتعزيز قدره الجسم على الصيام مده اطول وهذا هام للغايه اما تناول
نسبه
دهون قليله يزيد الامر صعوبه ولا يحقق الشعور بالاكتفاء ولعل اقل فوائد زياده الدهون
التخلص من الرغبه في الاكل ومن الجوع ولكن ماذا نفعل لكسر هذه العاده تناول الوجبات
الخفيفه وكان يجب ان نمضغ شيئا طوال الوقت اثناء اتباع الصيام المتقطع وعند تناول احدى
الوجبات اذا ارتفعت نسبه الكربوهيدرات فانكم ستشعرون برغبه شديده بتناول الكربوهيدرات
في اليوم التالي وسيزداد شعوركم بالجوع اثناء الصيام في اليوم التالي ولهذا يجب الحد من
الكربوهيدرات اما النقطه الثانيه في الاهميه فان تناول الطعام في وقت متاخر ليلا يزيد الشعور
بالجوع في صباح اليوم التالي حاولوا الا تتاخروا في الوجبه الاخيره عن 7:00 مساء وعلى
فرض انكم تخلدون للنوم عند العاشره فهذا تضمن قضاء عده ساعات في الصيام يتبعها فتره
الليل ويليها الاستيقاظ غير المصحوب بالجوع والان سادخل في صلب ما انا بصدد الحديث عنه
وهو عن طريقتي التعامل مع الجسم الطريقه الصحيحه والطريقه الخاطئه ساتحدث عن الطريقه
السيئه اولا
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
