ساريكم طريقه مذهله لارخاء الشد التشنج في الكتف يعاني اغلب الناس من الشد العضلي في
اعلى الظهر في هذه المنطقه اعلى الكتفين في هاتين المنطقتين يمينا ويسارا وتحديدا عند العضله
الرافعه للكتف اذ تتركز وظيفتها في رفع زاويه لوح الكتف ورفعه قد يلجا البعض لتدليك
منطقه الكتفين الى ان يزول الم الشد العضلي تماما ولكن سرعان ما يعود مرارا وتكرارا
وقد تحدثت سابقا عن بعض التمارين التي تستهدف المراره للتخلص من الم الكتف وساشرح اليوم
بطريقه اخرى في حال كان اصل المشكله في الرقبه او الكتف سنعتبر هذا الرسم وكاننا
ننظر الى احد من الوراء ثمه عظام لوحي الكتف
الذين يساهمان في ربط الكثير من عضلات الكتف بالرقبه والظهر واليدين كما يسمحان للجزء الخلفي
من الكتف بالتحرك بشكل صحيح وهما اشبه بعظام طافيه كما انهما مسطحان اعلى القفص الصدري
يتمتع البعض بقدره على ابرازهما في حين يعجز عن ذلك اخرون وذلك نظرا لكثره الاربطه
والان ساريكم كيفيه ارخاء هاتين العضلتين ولكن بدون لمسهما بشكل مباشر ولكن يتركز الجهد على
ما يقابلهما من عضلات واعني العضلات المتوضعه على جانبي لوحه الكتف وذلك بالضغط باتجاه الاعلى
في هذه المنطقه باتجاه هذه الزاويه والامر نفسه من الجانب الاخر وذلك لمده 30 ثانيه
من هذا الجانب وذلك باستخدام
كامل راحه اليد في الضغط ولكن يجب التركيز في الضغط على هذا المكان للتخلص من
الشد في القسم الاخر من المقطع ساريكم بالضبط كيفيه ذلك هذا لوح الكتف وهو عظم
على شكل مثلث ويتوضا عنده عضله صغيره تصل بين زاويه العظم والرقبه وتدعى العضله الرافعه
للكتف حيث يعني كثيرون من الشد العضلي ولهذا سنحاول ان نمدد العضله المقابله اسفل الطرف
من عظم لوح الكتف
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
