ساخبركم كيف تتخلصون من دهون البطن بمجرد النوم اليس من الرائع ان تخلدو للنوم وتستيقظوا
في اليوم التالي بمعدة مسطحه يجهل الكثيرون اهميه النوم في المساعده على خساره الوزن الزائد
وان كنتم من متابعي فلابد انكم تعرفون الروتين المطلوب لخساره الوزن اولا الحد من الكربوهيدرات
ثانيا اتباع الصيام المتقطع ثالثا ممارسه التمارين الرياضيه رابعا الحد من الضغط التوتر النفسي الا
انني هنا اشدد على النوم
ايضا بعد ان صادفت احدهم مؤخرا وقد كان مواظب على كل ما سبق الا انه
كان يعاني من ثبات الوزن ولذلك اخبرته بان عليه التحسين من نومه وسرعان ما بدا
يلاحظ خساره وزنه بعد اشهر من المحاولات الفاشله لخساره الوزن وفقا لاحدى الدراسات الرابط ادناه
ان النوم لاقل من
خمس ساعات يزيد من خطر البدانه الى حد كبير وبالاخص الدهون الحشويه وهي الدهون التي
تتراكم في منطقه البطن اليكم بعض النقاط الهامه عند الخلود الى النوم يتم حرق النسبه
الاكبر من الدهون وليس خلال النهار بل اثناء النوم ولهذا فان النوم بشكل غير كافي
واقصد النوم العميق بالطبع يعد احد العوامل الهامه ولذلك فنحن بحاجه الى سبعه ساعات على
الاقل او ثمانيه كحد امثل وقد يحتاج البعض الاكثر من ذلك
بينما قد ينام البعض الاخر لتسع او 10 ساعات ولكن ليس بالنوم العميق من ناحيه
الجوده وهذا ايضا احد العوامل الهامه فانا اقصد بذلك النوم العميق لفتره كافيه ومن خلال
الاراء الكثيره التي اتلقاها فان الحصول على قسط وافر ومريح من النوم يحسن المزاج بشكل
هائل ويحد من التوتر الضغط النفسي ثانيا يحد النوم من التوتر الضغط النفسي وبالاخص الكورتيزول
ثالثا يحسن النوم مستوى سكر الدم
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
