اتحدث في هذا الفيديو عما ينبغي تناوله بعد الصيام المطول لقد نشرت بالفعل مقطع عن
هذا الموضوع ولكني اريد توضيح بعض النقاط الاساسيه التي لم اتحدث عنها في الفيديو السابق
ويتساءل عنها الناس لا داعي للقلق حيال اعاده التغذيه عند ممارسه الصيام المتقطع هناك متلازمه
اسمها متلازمه اعاده التغذيه وهي تناول كميه كبيره من الطعام بعض الصيام المطول لا يحدث
تغير مفاجئ في مستويات الكهارل الشوارد داخل الخلايا ويحدث اسنفاذ للمعادن والقهارل في بلازما الدم
وهذا قد يسبب مشاكل في القلب او الدوخه او غيرها من المشاكل الصحيه عند ممارسه
الصيام
المطول لمده 48 او 72 ساعه او اكثر ينبغي العوده بالتدريج الى تناول الاطعمه لا
سيما عند وجود نقص في عنصر محدد دون ان تعلم رايت اناسا قد تناولوا وجبه
كبيره جدا بعض الصيام 24 ساعه فاصيبه بالدوخه بل وغابه بعضهم عن الوعي لذا ينبغي
الاهتمام بهذه النقطه اولا تدرج في الصيام لا تصم لمده 48 ساعه في البدايه بل
عليك بالتدرج ابدا بالصيام المتقطع ثم زد مده الصيام كل شهر لتدخل مرحله الصيام المطول
للصيام المطول فوائد عديده ولكن لابد من معرفه الطريقه الصحيحه لممارسته عندما تصوم احرص على
تناول كميه كافيه من ملح البحر فهذا مهم جدا واحرص على تعويض الكهارل فهذا ايضا
مهم جدا لن تواجه اي مشكله اذا فعلت ذلك لوجود كميه كافيه من المعادن خارج
الخليه وداخلها ولكن اذا لم تتناول كميه كافيه من الكهارل وملح البحر فستواجه صعوبه في
مواصله الصوم لفترات طويله فالكهارل وملح البحر تساعدك على تحمل الصيام لمده اطول وانت مرتاح
تجنبا للضعف والاعراض الاخرى اليك ما ينبغي فعله عند انهاء الصيام تناول كميه صغيره من
السلطه وانتظر لمده 30 دقيقه مثلا
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
