لنتحدث عن فوائد التعرق الناتج عن ممارسه التمارين هناك ايضا فوائد اخرى للتعرق عند الذهاب
للسونا ولكني اريد ان اركز اكثر على فوائد التعرق الناتج عن ممارسه التمارين الشيء المثير
هو ان الشخص بامكانه ان يفقد من 2-4 لتر وبعض المعادن الصغرى كالنحاس
والحديد والكروم من العرق في خلال ساعه انه لا يصدق فهذا العرق كثير يتكون العرق
من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم وهي الالكتروليت الاساسيه بالاضافه للكلوريد
وبعض المعادن الصغرى كان نحاس والحديد والكروم واليوريا الذي يعد ناتجا سنويا للبروتين بالاضافه الى
حمض اللاكتيك فعندما تعرق فانه يكون بمثابه تكييف مصغر حيث سيساعدك على تنظيم حراره جسمك
وخفضها كما سيعيد توازن الالكتروليك المعادن في الجسم
وفائده ذلك ان الشخص العادي يحمل الكثير من الصوديوم وفي امريكا اعتمادا على حميتنا الغذائيه
فاننا نستهلك حوالي الف مللى جرام من الصوديوم اكثر من حاجتنا الفعليه
وبسبب ذلك تنتج جميع انواع المشاكل والتي ساتطرق لها في الشريحه التاليه ويمكن للتعرق ان
يزيد منه هرمون الاندروفين والذي يجعلك تشعر بالتحسن كما انه يخفض من الاجهاد وكذلك يحسن
من نومك وعند الجمع بين ما يملكه الشخص العادي من الاملاح
الكثيره في جسمه وبين اخراج الصوديوم في العرب فبامكانك ان تتخلص بمعدل 900 ملغ من
الصوديوم كل ساعه واحيانا حتى 2000 مللى جرام منه في ساعه
وعندما تعرق فانك لا تفقد الكثير من هذه المعادن الاخرى مطلقا وانما ستفقد بشكل اساسي
الصوديوم لنتحدث عن الصوديوم قليلا انك تحتاج للكميه الصحيحه من الصوديوم فانت لا تحتاج لكميه
قليله جدا منه ولا الكميه كثيره جدا
وبالمناسبه عندما اتحدث عن الصوديوم فانا لو اعني بالضروره الملح فالملح هو كلوريد الصوديوم اما
في هذه الحاله فانا اتحدث عن الصوديوم وانا انصح بالتاكيد ان تحصل على الصوديوم من
ملح البحر
بقية الفيديو فى الرابط الاتى :
