مرحبا هنا د. بيرج ساقدم اليكم بعض النصائح حول خساره الوزن كيف نخسر اكبر قدر من الدهون فاقصر لمدة ممكنة ؟ اليكم هذة الامور الثلاثة لتبسيط الامر قدر الامكان فهى امور يجب مراعاتها و لكن عند بطء الاستقلاب يجب التركيز علي صحة الجسم استعداد للدخول فمرحلة حرق الدهون و تجاوز جميع ما من شانة عرقلتها
لذا ممكن اتباع هذة الامور عندما يصبح الاستقلاب فحالة جيدة الي حد ما
1- يجب ان تكون نسبة الانسولين معدومة فالجسم لان الانسولين هو الهرمون الذي يتحفز بتناول السكر و لهذا فان و جود ذلك الهرمون و لو بالنسبة ضئيلة يحول دون حرق اي نسبة من الدهون مهما كانت قليلة و لا سيمة فحال تدنى معدل الاستقلاب لذلك يجب الابتعاد عن المبدا الذي ينادى بالاعتدال فجميع الاطعمة =و ينبغى ايضا الحد من تناول بعض
الاطعمة =كالخبز و المعكرونة و رقائق الحبوب و رقائق المخبوزات و البسكويت و الوافل و البان كيك و المفن و العصائر و الكحول و كل هذة الكربوهيدرات الخفية التي يجب ان تكون نسبتها معلومة فالجسم و تجنبها حتي و لو بكمية قليلة فحتي الفاكهة ربما تسبب تباطؤ عملية الحرق و ذلك اولا جربوا هذا لعدة ايام فقط و ترقبوا النتيجة لان مقدار الوزن الذي ستخسرونة سيفاجئكم
2- نسبة معدومة من الكورتيزول و هو هرمون التوتر يتم انتاجة من الغدة الكظرية يجب ان تكون نسبتة اقرب الي الصفر و ينبغى الحذر من ارتفاعة الشديد و كما انه لابد من الحفاظ علي صحة الغدة الكظرية الا ان من ضمن الامور التي يمكنكم فعلها التنزة لمسافات طويلة مدة تتراوح بين 45 دقائق و ساعة فاليوم و لا اقصد المشى السريع بل التنزة المريح علي مهل الذي لا يسبب التعب
وذلك لما يتمتع بة من دور فعال فالتقليل من الكورتيزول
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
