انواع الغذاء الذي يساهم في بناء العضلات

مرحبا يا اصدقائى فهذا المقطع ساتحدث عن نوع الغذاء الذي يسهم فبناء العضلات ساتحدث كذلك عن حاجات اخري التي تبطئ من انحلال العضلات فسرعان ما تصل النساء الي سن انقطاع الطمث يتقدمنا فالسن و تضعف عضلاتهن

كما انهم يفتقدون الكولاجين فمنطقة اسفل الزراع الترهل فهكذا الكلام يهمكم او لمن يريدون بناء عضلات اجسامهم الخرافة تقول انك فقط بحاجة الي مزيد من البروتين لبناء العضلات دعونا نتحقق من ذلك فلدى تناول البروتين كالبيض و السمك و عضلات الحيوان بعدها تاتى مرحلة هضمة فالكبد و المعدة و الامعاء بعدها تبدا الانزيمات بتفكيكة الي جزيئات

صغيرة او و حدات بناء تسمي الاحماض الامينية الاحماض الامينية هى اللفتيات الاساسية للبروتين لذلك فهو يتطلب حموض معين و انزيمات لتفكيكة و هذة الانزيمات موجودة فالمعدة و البنكرياس و الكبد و الامعاء الدقائق فهذة العملية لتفكك البروتين بعدها اعادة بناؤهم تتطلب هذة المكونات الغذائية من فيتامينات و معادن و غيرها و بمعني احدث فان هدف الفيتامينات

والمعادن فالاساس انها عوامل مساعدة تساعد فتحويل المواد الاولية و هى الحموض الامينية الي انسجة فالجسم او غير هذا كتحويل الاحماض الدهنية الي انسجة سليمة لذا فنحن بحاجة للفيتامينات للقيام بذلك كما اننا بحاجة الي الفيتامينات و المعادن لدعم الانزيمات التي تقود هذة العملية بشكل سحرى و كذا فنحن لسنا بحاجة للمزيد

من البروتين بالضرورة و انما للمزيد من المغذيات و اكثر ما نفتقدة من هذة المغذيات هو البوتاسيوم و المعادن الصغري نحتاج الي ما نسبتة 4700 ملغ من البوتاسيوم يوميا فما معظم الاشخاص لا يتناولون كمية سبعة الي 10 كاسات من

الخضار يوميا و بهذا لا يحصلون علي البوتاسيوم اما المعادن الصغري فلان التربة الزراعية باتت فقيرة فيها و اذا لم تكن متوفرة فمن اصعب تفعيل الانزيمات

بقيه الفيديو فالرابط التالي :



انواع الغذاء الذي يساهم في بناء العضلات