تعلم طريقه الجلوس الصحيحه وانحناء الظهر

مرحبا معكم الدكتور بيرجم طريقة تصحيح و ضعية الجلوس انحناء الظهر و انا متاكد بانة لطالما نبهكم او و الدكم الي

الجلوس باستقامة التي كانت لسوء الحظ نصيحة سيئة نظرا لوجود مجموعتين من العضلات المجموعة الامامية

والمجموعة الخلفية و عند الجلوس بشكل مترخ بهذا الشكل تصبح العضلات الامامية مشدودة بشدة و تمددها مباشرة

اشبة بشريط مطاطى يشتد و يعود الي و ضعة الطبيعى مجددا و لا باس بالتمدد كذا الا انما هو اروع من الاتكاء بهذا

الشكل عند مشاهدة التلفاز مع ارخاء الراس هو ان تمدد العضلات الخلفية اولا و ساعلمكم كيف تفعلون هذا بكيفية لا

تتطلب بذل اي جهد لذا اليكم طريقة تصحيح الجلسة السيئة انحناء الظهر قوموا بتمديد العضلات الخلفية ساحمى

ظهرى قدر المستطاع ساقوس ظهرى بهذا الشكل و اوجة الضغط الي الاسفل و اقرر هذا ل 10 مرات احنى ظهرى

واستمر فهذة الوضعية السيئة قدر الامكان و انزل براسى للاسفل بقوة و اكرر هذا و احنى ظهرى كذا و بتكرار

ذلك 10 مرات فانكم ستصبحون اكثر قدرة علي الاستقامة تلقائية و يكون عليكم من السهل ان تجلسوا باستقامة و لكن

اذا راكم احد تفعلون هذا فمكان عام فاياكم ان تذكروا اسمى و انا امزح بالطبع الا ان اكثر ما يهم هو التركيز علي

العضلات المقابلة اما محاولة التمدد الخلفى باستمرار فانها لا تجدى نفعا دائما و لا منع من القيام بقلة طريقتين الا ان

التركيز علي العضلات المقابلة يتم اغفالة دائما اريكم ان تجربوا هذا الان مباشرة و انتم جالسون كرروة 10 مرات

لتلاحظوا كيف يصحح و ضعية الجلوس بدون اي جهد علي الاطلاق و يصحح و ضعية تمركز الراس اخبروني

عن هذا فالتعليقات انطلق الان و اشتركوا فقناة اراكم فالمرة القادمه

الفيديو فالرابط التالي :


تعلم طريقه الجلوس الصحيحه وانحناء الظهر