فى ذلك الفيديو ساكون مع توماس ديلاور للحديث عن اكثر الخرافات بناء العضلات شيوعا سينتقل الحديث بيننا و البداية معى فلتستمتعوا شكرا دكتور بيرج و انا متحمس جدا جدا لكونى هنا معك فاعطاء معلومات و معارف هامة للمشاهدين
فلتكن البداية معك و ساعقب علي ما ستكون فهذا الفيديو ساحدثكم عن خرافات بناء العضلات الثلاثة الاكثر شيوعا الخرافة الاولي نحتاج الي الكربوهيدرات لبناء العضلات صحيح انه نحتاج الانسولين ليساعد فبناء العضلات و الكربوهيدرات تحفز انتاج الانسولين لذا تترافق زيادة تناول الكربوهيدرات بزيادة الانسولين و بالتالي نمو اكبر للعضلات اليس كذلك
الا ان ذلك ليس دقيقا اذ ان تناول الكربوهيدرات بشكل مفرط يجعل الانسولين غير متوفر مقاومة الانسولين و بالتالي فلن يعمل كم يحتاج الشخص من الكربوهيدرات و هل هى ضرورية الجواب هو لا لفهم الكربوهيدرات علينا معرفة ما هو
المستوي الطبيعى لسكر الدم انهما العقد شيء و احدة من السكر فدم الجسم كلة لا نحتاج العديد من السكر و ممكن للجسم صناعتة من البروتين الذي نتناولة لكننا نجد ان الشخص العادى يتناول ما بين 27 و 31 معلقة سكر جميع يوم
هذا اكثر ب 27 مرة مما نحتاج فنحن امام كميات هائلة من الانسولين الا انها غير متاحة للخلايا و لا تفيد فبناء العضلات بهذا نجد ان بناء العضلات الضعيفة يعود للانظمة الغذائية عالية الكربوهيدرات لكن ما هو الحل لابد ان لدي توماس ما يقوله
كلامك كاف و واف لكن ما بوسعى اضافتة هو انى كنت هذا الشخص الذي يتناول العديد من الكربوهيدرات لبناء عضلاتة لكن كما ترون من صور السابقة ذلك ما كنت ابدو علية حين كنت اتناول الكربوهيدرات طول الوقت انت محق يا دكتور بيرج انها مقاومة الانسولين التي تحدث عند تناول العديد من الكربوهيدرات و يعتاد عليها الجسم فيحتاج لانتاج الانسولين
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
