دعونا نطرح سؤال و هو هل من الممكن ان تكسب و زن من الخضروات و الفواكة فالواقع ان الامر يعتمد علي الكمية التي تتناولها و معدل تناولك لها لكن اذا تحدثنا عن الخضروات فالاحتمال ضئيل جدا جدا ان تكسب و زنا منها ربما تفكر فالبطاطا لانها مني الخضروات و لكننى لا اعنى البطاطا فطبعا ستكسب و زن منها خاصة اذا قمت بطهيها
لان كلما طهوتها اكثر كلما اخرجت المزيد من السكر و ذلك سيتسبب فمشكلة فسكر الدم و لكنك اذا تناولت الخضروات بشكل عام و الورقية بشكل خاص ففكر فهذا فسبع كاسات من السلطة مثلا مع مزيج من الخضروات
ستزودك فقط 10.8 بى من الكربوهيدرات و ذلك تعتبر كمية منخفضة للغاية من الكربوهيدرات و لكن 7 جرامات منها عبارة عن الياف فسنحصل فالواقع علي 3.8 من صافى الكربوهيدرات و كمية منخفضة للغاية من السكر و الكمية الاكبر هى الالياف و بالتالي لا يمكنك ان تكسب و زن من ذلك لان الالياف لا تؤثر علي الانسولين و انما الكربوهيدرات ففى هذة الحالة سيكون لدينا كميات كبار من الالياف فلن تكون قادر علي تناول العديد من الكربوهيدرات لذا لن تكسب و زنا اعنى اننا نتحدث عن سبعة كاسات و هى تساوى فقط 10 جرامات و بالتالي لن تكسب و زن من تناولك للخضروات ربما تصاب بالانتفاخ او احتباس السوائل و الذي ربما يتسبب فزيادة الوزن و ليس زيادة الدهون
فاذا لم تكن معتاد علي تناول الخضروات بعدها تفاجات من زيادة و زنك فاعلم ان هنالك مشكلة هضمية فعليك التوقف عن تناولها فقد يصبح لديك مشكلة فالنمو المفرط للبكتيريا فامعائك الدقائق و التي تدعي sibo شاهد فيديوهاتى حول هذة المشكلة اذا كنت تعانى منها
وهذة حالة مختلفة فهى ليست زيادة حقيقية للدهون و انما هى احتباس للسوائل
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
