ساحدثكم اليوم عن طريقة حرق دهون البطن باقصي سرعة ممكنة و هذة تكملة لمقطع سابق حول خمس نصائح هامة لذلك ساتبع اليوم مع النصيحة السادسة و حتي العاشرة و لكن سابدا بمراجعة سريعة للنصائح السابقة لمن فاتهم المقطع السابق اليكم الرابط ادناة لانة
مقطع ضرورى جدا جدا و يعد اساسا لما بعدة اولا اذا كنتم تهدفون الي حرق اكبر نسبة ممكنة من الدهون يجب عليكم ان تدخلوا فحالة الكيتوزية و هذا بالتقليل من نسبة الكربوهيدرات الي الحد الادني و اقصد نسبة صافى الكربوهيدرات و هى ناتج طرح نسبة الالياف من اجمالى الكربوهيدرات فهنالك بعض الكربوهيدرات التي لا تحتسب فنظام الكيتو و هى الياف الخضار الورقية التي نتناولها فالسلطة
التى لا نحتسبها ضمن نسبة الكربوهيدرات و هذا لاهميتها و احتوائها علي البوتاسيوم و المغنيسيوم و فيتامين سى و غيرها من المغذيات التي تشمل المغذيات النباتية و مع ان محتويات السلطة تندرج غالبا ضمن الكربوهيدرات و لكنها لا تتسبب باى مشكلات و لا ترفع الانسولين لذلك فان تناول قدر كبير من السلطة يعنى نسبة كبار من الالياف التي بالرغم من انها تعد من الكربوهيدرات و لكنها لا تحفز ارتفاع الانسولين اذ ان كلا الالياف و الدهون لا تسبب ارتفاع الانسولين و لهذا نضيف زيت الزيتون الي السلطة بموصفة دهون خالصا فهذا
يضمن عدم ارتفاع الانسولين كذلك بل و يحبذ اضافة الخل كذلك سواء الخل البلسمى او خل التفاح فالخل احد العناصر المفيدة جدا جدا لضبط سكر الدم و التقليل من ارتفاع الانسولين حتي عند تناول الكربوهيدرات و هنا تكمن اهمية الخل كما انصح كذلك ان تبداوا طعمكم بالسلطة بعدها تنتقلوا الي البروتين و الدهون لان البدء بالبروتين او الدهون ربما يجعلكم تشعرون بالشبع قبل الانتهاء من السلطة علما اننى انصح بتناول مقدار 7 الي 10 كاسات من السلطة يوميا ربما يبدو ذلك كثيرا و لكن ما اعنية بمقدار 7 الي 10 كاسات هو حفنات صغيره
بقيه الفيديو فالرابط التالي :
